Cum să practici yoga de respirație a leului (Simhasana Pranayama) - Echipament sportiv ieftin
Pranayama este o practică yoghină care se învârte în jurul diferitelor exerciții de respirație.
Potrivit Jurnalului Yoga: „Pranameans forța vitală sau respirația care susține corpul; Ayama se traduce prin „extinde sau scoate”. Împreună, cele două înseamnă extinderea sau controlul respirației. "
Există multe forme diferite de pranayama și fiecare își are locul și scopul său.
Tipuri de Pranayama
Există multe modalități diferite de a practica pranayama. Toate ajută la ameliorarea stresului; unii ajută la energizarea sau calmarea corpului. Studiile sugerează că practicarea regulată a pranayama poate ajuta la ameliorarea unora dintre simptomele astmului, depresiei și anxietății.
Unele dintre diferite pranayamas includ:
- respirație alternativă a nării (pentru energie și calm; îmbunătățește senzația de bine)
- suflare de foc (întărește sistemul nervos; creează calm)
- respirație de tun (energizant, concentrat, calmant)
- respirație sitali (răcoritoare, relaxantă)
- respirația vatskar (aspirarea aerului pentru energie și calm)