Cum să pierdeți greutatea în 2 săptămâni! MENIU DIETE PENTRU 15 ZILE - TanGenial

Bine ați venit la TANGENIAL.COM! Astăzi vă prezentăm: Cum să pierdeți greutatea în 2 săptămâni! [MENIU DIETE PENTRU 15 ZILE].

Iată ce veți găsi!

Cum să pierdeți greutatea în 2 săptămâni! [MENIU DIETE PENTRU 15 ZILE]

Am făcut un plan de 15 zile, care este amestecat cu alimente organice delicioase și proteine ​​de calitate, astfel încât să slăbești rapid, este o dietă pentru a pierde în greutate în 15 zile fără recul.

Este un meniu dietetic de 1.200 de calorii pe zi, cu o rutină de exerciții și puteți pierde până la 5 kilograme fără a vă limita la mâncăruri delicioase.

Notează-ți greutatea actuală pe o foaie sau caiet, cântărește-te înainte să știi ce greutate vrei să obții, timpul este esențial și dacă ți-ai propus să slăbești în doar 15 zile, acesta poate fi un stimulent pentru a o atinge în acele zile. Asigurați-vă că aveți timp să vă concentrați asupra acestui lucru și, mai presus de orice, disciplină și perseverență.

Pregătește-te să mănânci, să bei și să slăbești.

Meniu dietetic de 15 zile pentru a slăbi rapid:

Mic dejun:

  • Beți două pahare de apă înainte de a consuma alimente, acest lucru vă va ajuta să vă oferiți sațietate și să evitați consumul de mai multe calorii.
  • Alegeți un fruct precum grapefruit, kiwi sau căpșuni (puteți varia fructele, cele mai recomandate sunt cele menționate deja, dar puteți alege și ananas, pepene galben, pere, măr, pepene verde).
  • Cum o porție de brânză de vaci
  • Ceai sau cafea neîndulcită

Jumătate de dimineață:

  • Bea apă și alege o bucată de sticlă de fructe naturale proaspete în sezon

Alimente:

  • Bea două pahare de apă înainte de masă
  • Alegeți o porție după gust de proteine ​​animale slabe: pește, pui, curcan sau carne de vită) ar trebui să fie preparată fără grăsime, alegeți să o gătiți prăjită, în tocană, la cuptor.
  • Însoțiți porția de proteine ​​cu o farfurie mică de salată sau legume la grătar, de preferință legume verzi

pierdeți

La mijlocul după-amiezii:

Masa de seara:

  • O porție de proteine, cum ar fi pește, ton sau pui, poate fi gătită după gust, dar fără grăsimi
  • Mănâncă o farfurie de salată cu diferite legume, cu cât mai variate, cu atât mai bine. Printre legumele pe care se recomandă să le consumăm se numără: varza de Bruxelles, roșii, salată, castraveți, țelină, ardei,
  • O porție de fructe de sezon

* Această dietă este de aproximativ 1200 de calorii, avantajul este că mâncarea poate fi variată, aceasta este doar o sugestie a ceea ce ar trebui consumat în aproximativ cincisprezece zile, nu este recomandată urmarea unei diete hipocalorice mai mult de acest timp. Bea apă înainte de fiecare masă (două pahare).

Trebuie să urmați o variantă a acestei diete timp de 15 zile. Repetați acest meniu sau o variantă a acestuia timp de 15 zile.

Pentru a vedea mai multe exemple de meniu cu 1200 de calorii Click aici.

Ce puteți mânca în această dietă?

Pentru a slăbi în 15 zile, este foarte important să selectați foarte bine alimentele care, pe lângă faptul că sunt hrănitoare, au un conținut scăzut de calorii și un conținut ridicat de apă. Din acest motiv, dieta propusă este abundentă în fructe și legume verzi, dar este săracă în carbohidrați.

Urmați aceste reguli de bază pentru a vă putea atinge obiectivul cu succes: