Cum să ne întărim mintea, să reducem anxietatea și să unim societatea; Fitness Revoluționar
Fericirea depinde în mare măsură de calitatea relațiilor noastre personale și de sănătatea minții noastre. Dar paradoxal, se pare că mergem înapoi pe ambele fronturi:
- Societatea de astăzi este mai sigură decât oricând înainte, dar nivelurile de anxietate și depresie au crescut, mai ales printre cei mai tineri (articol). Utilizarea antidepresivelor s-a dublat în câțiva ani (detaliu).
- Avem mai multe instrumente de comunicare, dar ne simțim mai izolați și împărțiți.
Ca și în cazul tuturor problemelor complexe, ar fi o greșeală să-l atribuim unui singur factor, dar o carte recentă a lui Jonathan Haidt (psiholog social) explorează unele dintre lucrurile pe care le facem greșit și oferă recomandări pentru îmbunătățirea ca societate.
Astăzi trecem în revistă marile premise ale cărții și explorăm câteva dintre propunerile sale.
Marile minciuni moderne
Cartea începe prin listare trei minciuni mari, sau idei populare care contribuie la multe dintre problemele actuale:
- Minciuna fragilitate: „Ce nu te omoară te slăbește”.
- Minciuna raționament emoțional: «Încrede-te întotdeauna în sentimentele tale».
- Minciuna noi împotriva lor: "Viața este o bătălie între băieții buni și răi".
Persoanele cu aceste credințe suferă de o sănătate fizică și mentală mai slabă, iar autorii susțin că acestea contrazic nu numai înțelepciunea antică (cum ar fi filozofia stoică), ci și cercetările recente privind bunăstarea emoțională. Sunt credințe dăunătoare persoanelor care le adoptă și comunităților care le găzduiesc.
Să le vedem pe fiecare în detaliu.
Minciuna 1: Ceea ce nu te omoară te face slab
Strămoșii noștri au condus vieți mult mai dure și mai periculoase decât ale noastre și fiecare generație a încercat să-și lase urmașii într-o lume oarecum mai bună. Acest instinct protector a îmbunătățit treptat calitatea vieții celor mici, reducând riscurile și accidentele. Dar așa cum se întâmplă de obicei, mai multă protecție nu este întotdeauna mai bună.
Pe măsură ce rigorile cu care ne confruntăm se potolesc de asemenea, ne scade toleranța la disconfort, atât fizic, cât și emoțional. Fiecare nouă generație pune un pic mai jos bară decât poate tolera, sporind slăbiciunea sa.
După cum explică Nassim Taleb, oamenii sunt anti-fragili și avem nevoie de anumite provocări pentru a ne întări.
Știm de exemplu că protejarea copiilor de tot felul de microbi și bacterii interferează cu dezvoltarea sistemului lor imunitar (mai multe detalii), în același mod ca și limitarea alimentelor potențial alergenice (cum ar fi arahide) în primii ani crește precis riscul de a dezvolta alergii (studiu, studiu).
Trecând la dezvoltarea fizică, un anumit nivel de risc în timpul jocurilor de noroc este o componentă necesară în dezvoltarea dumneavoastră. Dincolo de beneficiul asociat activității fizice, expunerea la un risc controlat (de exemplu, urcarea unui copac) crește încrederea în sine a celor mici, sporind sentimentul lor de competență și bunăstare psihologică (revizuire, studiu, studiu, studiu, studiu ).
Dimpotrivă, izolarea lor de orice pericol crește fobiile și anxietatea (studiu, studiu).
Și același lucru este valabil și pentru domeniul emoțional. Mai degrabă decât să încercați să le protejați de eșec, insulte sau orice experiență care produce un minim de disconfort emoțional, trebuie să-i învățăm să le înfrunte, pentru că fac parte din viață.
În concluzie, supraprotejarea celor mici îi slăbește, și ar putea contribui la ratele ridicate de anxietate pe care le vedem astăzi (studiu).
Trebuie să pregătim copiii pentru călătorie, în loc să încercăm să adaptăm călătoria la copii. Eliminarea oricăror obstacole mici din calea lor formativă îi va transforma în adulți dependenți, reducându-le toleranța la frustrare. Ceea ce facem pentru ei nu este la fel de important ca ceea ce îi învățăm să facă pentru ei înșiși.
În cuvintele lui Taleb, „Vântul sufla o lumânare, dar aprinde un foc. Trebuie să evităm ca lumânările să devină foc și să dorim să vină vântul «.
Două note evidente, dar importante:
- Unele daune fizice și experiențe traumatice emoțional sunt debilitante și ar trebui evitate, amintiți-vă că doza produce otravă.
- Unele riscuri te ajută să crești și altele nu. Primele sunt necesare (în doza lor adecvată), cele din urmă sunt absurde. De exemplu, a nu purta centura de siguranță este un risc care nu contribuie la nimic și pe care trebuie să îl evităm. Este despre protejează-i tot ce este necesar, nu tot ce este posibil.
Minciuna 2: Ai încredere întotdeauna în sentimentele tale.
După cum am văzut într-un articol anterior, emoțiile sunt o sabie cu două tăișuri. Uneori ne fac conștienți de adevăruri care nu sunt direct accesibile părții noastre raționale, dar alteori denaturează realitatea.
raționament emoțional Este o distorsiune cognitivă în care partea noastră rațională (călăreț) caută explicații pentru a justifica mesajele din partea noastră emoțională (elefant), în loc să analizeze dacă acele emoții reflectă realitatea.
Prin raționament emoțional ne amplificăm primul răspuns emoțional, ajungând deseori concluzii greșite. Cateva exemple: