Cum să mănânci sănătos în afara casei - Nutriționist Valencia Sunt dieta mea
Cu siguranță, la un moment dat ați dat peste una dintre aceste fraze:
"Nu pot slăbi pentru că mănânc mereu"
„Am prea multă viață socială pentru a fi la dietă”
„Cel mai prost moment pentru a începe o dietă este vara”
Acestea sunt unele dintre cele mai numite în consultare, dar într-adevăr problema rezidă în credinta sociala că felul nostru de a mânca este condiționat de munca noastră zilnică.
În acest blog, vă oferim cunoștințe de bază despre alimente, astfel încât să puteți alege cel mai potrivit și sănătos meniu în fiecare caz, fără a vă limita viața, fără a vă simți vinovați și într-un mod sănătos și inteligent.
Primul sfat este că acordați prioritate mâncării adevărate, deoarece este plin de substanțe nutritive și este mult mai umplut decât alimentele procesate. În acest fel este probabil să nu depășiți mai ales în kcal.
La momentul alegerii carne sau pește, incearca ca carnea sa fie a se sprijini (pui fără piele, curcan, iepure, carne de vită sau porc ...) și peștele sunt albi (merluciu, călcâie, limbă ...) sau cefalopode (sepie, calmar etc.).
Cu toate acestea, metoda de gătit a acestor alimente este importantă, astfel încât cea mai bună opțiune va fi aburită, la grătar sau coaptă.
Cât despre sosurile Este îngrijorat, trebuie întotdeauna să încercați să cereți ca acestea să fie servite separat și să alegeți cele care sunt făcute cu avocado, roșii sau alte legume în loc de cele din smântână sau lapte. Pe de altă parte, atunci când alegem între pansamente va fi preferabil să folosim ulei de măsline sau oțet.
Înainte de a pleca, este recomandabil să alegeți între opțiuni mai bune de restaurante. Unele idei ar putea fi:
steakhouses. Acestea ne oferă posibilitatea de a mânca o bucată de carne de înaltă calitate proteică însoțită de legume prăjite.
Restaurante de pește și fructe de mare. O altă idee este că, dacă suntem pe coastă sau trăim lângă mare, alegem fructe de mare sau pește proaspăt, la grătar sau la grătar sunt foarte gustoase!.
Restaurante vegane sau vegetariene. În zilele noastre, restaurantele care oferă mâncare vegetariană sau vegetariană sunt foarte la modă, unde mâncarea este de obicei preparată cu produse naturale. În plus, multe dintre ele au la bază leguminoase și legume.