Cum să înființați o sală de gimnastică pentru a vă antrena fără a părăsi ghidul de exerciții Somos Madrid
Pablo Salcedo, de pe www.ohmygood.club, conducând prin exemplu Somos Malasaña
Chiar dacă nu te-ai gândit prea mult la asta, în propria ta casă ai totul de exercitat și, dacă vreți, chiar să mergeți cu un mică sală de sport detașabilă. Din experiența mea de antrenor personal, majoritatea oamenilor nu practică sport din plictiseală sau ignoranță. Vă recomand să urmați acest lucru ghid pentru a intra în obiceiul care te va face să te bucuri de mișcare. Noțiuni de bază este mai ușor decât cred mulți și se poate face fără a pleca de acasă.
Dar să mergem pas cu pas. În primul rând, câteva întrebări simple. Apoi, urmați recomandările pe care le fac și, în cele din urmă, bucurați-vă de lista variată pe care ați împărțit-o atât pe niveluri, cât și în funcție de obiectivul dvs. de a alerga sau de a pierde în greutate și de a vă menține în formă.
Primul Ce vrei să obții prin exerciții?
Cel mai important lucru este corpul tău. Indiferent de obiectivul pe care doriți să îl atingeți, singurul lucru care se va schimba este complexitatea exercițiilor, dar tipul de exerciții va fi același. Ești alergător sau vrei să slăbești, îți mai rămân 5 sau 30 de kilograme, vom aplica aceeași metodă. Ceea ce vom face este să folosim puțin timp și la intensitatea maximă pe care ne-o permit capacitățile noastre.
A doua Ce spațiu am?
Nu contează, nu vom folosi mai mult de 1 metru pătrat
3º La ce oră am o săptămână?
Cel mai evident răspuns pe care mi-l veți spune este că nu aveți timp. Răspunsul meu logic este că da. În ziua ta, dacă nu faci mișcare, nu ai timp pentru asta pentru că îl ocupi deja cu alte lucruri, dar există întotdeauna momente compatibile. În această epocă a seriilor de televiziune suntem cu toții legați de unele, de ce să nu facem 20 de minute de exerciții în același timp, vedem un capitol?
Al 4-lea Când este mai bine să te antrenezi?
Depinde doar de tine. Antrenează-te când ești cel mai activ și nu-ți stabili un program pe care să nu-l păstrezi. Există oameni care nu au probleme să se trezească devreme, așa că antrenează-te înainte de a merge la serviciu. Dacă ești mai activ noaptea, antrenează-te când te întorci de la serviciu; apoi, duș relaxant, episod Netflix și să dormi.