Cum să îmbunătățiți pe urcări

Devine din ce în ce mai comun să vezi bicicliștii antrenându-se cu wați. Acum câțiva ani a fost complicat, dar astăzi marea majoritate a bicicliștilor se antrenează controlându-și antrenamentul cu ajutorul unui potențiometru. Acest lucru a făcut posibil să auzi la ce wați te duci în grupurile de weekend? Care este FTP-ul tău ?, ....

În acest articol vrem să explicăm una dintre cele mai importante componente cu care să lucrăm, puterea relativă (w/kg). Odată ce înțelegeți cum funcționează și cum și de ce ar trebui să fie utilizat, veți descoperi diferite moduri de a vă îmbunătăți performanța.

În antrenamentele cu profil plat, nu va fi o componentă importantă. În aceste momente, cel mai important lucru va fi valoarea absolută, care va determina că mergem mai repede. Cu toate acestea, în profilurile cu ascensiune, puterea relativă este factorul cel mai determinant.

Pentru a îmbunătăți puterea relativă există doar trei moduri:

1. Creșteți puterea, menținând aceeași greutate.

2. Mențineți puterea, reducând greutatea

3. Creșteți puterea și reduceți greutatea