Cum să fii subțire și să nu dai greș în încercare
Este obișnuit să auziți un grup de femei, de exemplu în spații precum un birou, vorbind despre diete și metode eficiente de slăbit. Bărbații, la rândul lor, „nu vă faceți griji pentru asta”. Într-un astfel de caz, întrebarea este cum să câștigi masa musculară în timpul antrenamentului. Dar numărarea caloriilor și pastilele „magice” care stimulează metabolismul nu sunt niciodată pe lista noastră de priorități.
Cu toate acestea, nu toți căutăm același lucru atunci când mergem la o sală de sport sau începem un anumit tip de activitate fizică. Și pierderea în greutate este ceva care, într-adevăr, îngrijorează mulți bărbați, deși nu vor să recunoască. Problema este că există o lipsă generală de cultură pentru a atinge acest obiectiv cu succes fără a cădea în greșelile clasice care, pe termen lung, pot face efectele contraproductive.
Având un metabolism în mod natural mai rapid decât cel al femeilor, mulți dintre noi cad în greșeala de a pierde drastic kilograme abuzând de exerciții cardiovasculare și mâncând numai mese slabe timp de câteva săptămâni ... și apoi uitând de tot din vacanță și recuperând rapid pierderile greutate.
Pe scurt, tindem să fim radicali în ceea ce privește obiectivele noastre. Dar dietista americană Liza DeFazio explică faptul că „dacă decideți să adoptați o dietă riguroasă și consumați mai puțin de 1.200 de calorii pe zi, corpul dvs. va intra în curând în modul„ pericol de înfometare ”. Prin urmare, veți arăta mai subțire, dar metabolismul dvs. va fi întrerupt pentru a stoca calorii ca grăsime, mai degrabă decât să le ardeți ca energie.
Un alt risc este acela că pierderea radicală în greutate duce mai degrabă la pierderea masei musculare decât la grăsime. Deci, dacă recâștigi greutatea, locurile în care obișnuiai să ai masa musculară se umple cu grăsime și, prin urmare, vei arăta mai flăcat ca niciodată.
Pentru a evita acest lucru, vă aducem următoarele 5 lecții de care ar trebui să țineți cont dacă doriți să slăbiți în mod sănătos și corect:
1. Un aliment foarte caloric de două ori pe săptămână