Cum să faci dietă de Crăciun Să nu îți strice sărbătorile planul!
Supraviețuiți sărbătorilor de Crăciun și mențineți obiceiuri alimentare bune și dieta dvs. de Crăciun cu sfaturile Laura Rojas, antrenorul nostru în nutriție.
Suntem în ultima parte a anului, și odată cu acesta vin reuniuni de familie, prânzuri de afaceri și petreceri de Crăciun. Nu te panica! Dacă ați ajuns până aici și ați reușit să dobândiți obiceiuri alimentare bune și să urmați o dietă, acum de Crăciun, Nici măcar nu te gândești să arunci prosopul acum!
Dacă încă nu ai început și te gândești să începi să ai grijă de tine, nu te scuza cu: „Sunt întâlniri proaste, voi începe dieta după Crăciun!”. Pentru că nu vei găsi niciodată momentul perfect.
Vă fac următoarea reflecție. Crăciunul este doar 4 sărbători, așa că mai ai 27 să ai grijă de tine și să mănânci sănătos. De asemenea, dacă nu începeți dieta de Crăciun, atunci va fi altceva: o zi de naștere, cine, petreceri ... Și veți avea întotdeauna ceva care vă împiedică să începeți.
Așa că îți dau astea sfaturi simple astfel încât să începeți să aveți grijă de dvs. și, pentru cei dintre voi care o fac deja, continuați cu scopul și dieta dvs. de Crăciun.
Cum să rămâi cu obiceiurile bune și dieta de Crăciun?
Mănâncă alimente adevărate, neprelucrate sau ultraprelucrate
Mănâncă mâncare adevărată! Adică, mâncați alimente fără ambalaje și etichete precum cele pe care le găsim pe piață sau în magazinele de aprovizionare. De asemenea, alimentele care au fost supuse unui proces industrial atât de minim încât nu înrăutățește calitatea compoziției sale și nici nu afectează negativ proprietățile sale sănătoase care sunt prezente în mod natural.
Care sunt? Legume, fructe, legume, nuci, semințe, leguminoase, tuberculi, cereale integrale, pește, carne, ouă, produse lactate naturale, uleiuri virgine ...