Cum să evitați retenția de lichide Infobae
Retenția de lichide este consecința acumulării de apă în țesuturile corpului nostru, care are loc atunci când există un dezechilibru între forțele care reglează fluxul de fluide dintr-o zonă în alta.
Corpul nostru, printr-un sistem complex de hormoni, ajustează constant nivelurile de lichide pentru a le menține permanent. Prin urmare, dacă bei mai multă apă decât este necesar, nu se întâmplă nimic, întrucât este eliminat de rinichi sub formă de urină sau prin glandele sudoripare.
Problema apare atunci când, dintr-un anumit motiv, organismul nu este în măsură să elimine tot lichidul necesar menținerii acestui echilibru, motiv pentru care are loc așa-numita retenție de lichid.
Și este că a fi edematos nu înseamnă la fel ca a fi hidratat. Apa stocată în corpul nostru -acumulată în interstitiu și în spațiul subcutanat- este asociată cu edem și retenție de lichide în partea inferioară a corpului (picioare), indusă în mod normal de un climat hormonal dominat de estrogeni, ajutat de excesul de sodiu din dietă și circulație slabă din cauza stilului de viață sedentar.
Există mai multe motive pentru care o persoană tinde să rețină lichide. Cel mai adesea, apare doar la nivelul picioarelor și se datorează de obicei unei simple chestiuni de severitate. Acolo, circulația are nevoie de mai multă forță pentru a funcționa bine și, atunci când există un ușor dezechilibru, cum ar fi să petreci multe ore așezat sau în picioare, poate duce la retenție.
Contrar credinței populare, venele nu sunt tuburi statice, dar acoperirea lor permite pătrunderea sau evacuarea lichidelor. Dar când, dintr-un anumit motiv, mecanismul care reglează cantitatea de lichide și care trebuie să treacă pe o parte sau pe alta a venelor nu funcționează bine, excesul de lichid se poate acumula în anumite părți ale corpului.
Motivele pentru aceasta pot fi foarte diverse: venele nu sunt suficient de groase pentru a reține fluidul (de exemplu, varice) sau că există prea multă presiune a sângelui în interiorul lor (după ce a stat mult timp) ar putea fi unele dintre cauzele posibile.
Când retenția de lichid este localizată și în partea superioară a corpului (brațe, față, mâini etc.) se poate datora unei disfuncționalități a rinichiului. Dar, în cazul femeilor, este foarte frecvent ca această retenție de lichide să fie cauzată de un dezechilibru hormonal în timpul ciclului menstrual.
Dacă, atunci când apăsați pielea picioarelor, rămâne o mică indentare și se menține o perioadă, aceasta indică retenția de lichide. În cazurile cu retenții frecvente și cu edeme evidente, consultați un medic pentru a preveni anumite complicații legate de circulație.
Există două lucruri care sunt întotdeauna benefice pentru sănătatea dumneavoastră în general și în special pentru retenția de lichide: fa gimnastică (în special picioarele) și bea multe lichide.