Cum să evitați mâncarea excesivă și consumul excesiv

Când mănânci în exces sau binge, întregul corp este afectat de acest episod și nu doar de stomac. Mai multe studii au aprofundat efectele episoadelor pe termen scurt de consum al excesului asupra consumului ulterior de alimente, foametei, greutății și metabolismului. Acestea sugerează că durează 2-4 zile pentru a reveni la valoarea inițială, precum și faptul că excesul de calorii nu este niciodată complet compensat, chiar și după scurte perioade de supraalimentare. Pe termen lung, aceste tendințe contribuie la creșterea în greutate și crește riscul de boli și probleme medicale, cum ar fi colesterolul ridicat, hipertensiunea arterială și diabetul.

evitați

Dacă mâncați prea multă mâncare, vă ajutați organele să funcționeze mai mult. Se eliberează hormoni și enzime suplimentare pentru a descompune alimentele din stomac și intestine, iar corpul este epuizat. De asemenea, stomacul tău este forțat să se extindă dincolo de dimensiunile sale normale pentru a găzdui cantități mari de alimente. Printre alte consecințe, acest lucru vă poate face să vă simțiți obosit, lent și somnoros.