Cum să evitați îmbătrânirea prematură în menopauză
Menopauza
SĂRBINĂ
ANXIETATE
Apărări
Colesterol
Intestinal
Capsule naturale de menopauză
Evaluează acest articol:
3 voturi 4,67/5 Evaluează postarea!
Menopauza este un moment din viața fiecărei femei care este un adevărat revoluţie. Nu este vorba doar de oprirea perioadei și atât. Există multe schimbări neașteptate atât fizic, cât și psihologic. Și nu trebuie să uităm că menopauza este un cutremur hormonal.
Ca și în adolescență, la menopauză există o schimbare majoră: viața fertilă a femeii s-a încheiat. Ovarele nu mai au ovule, așa că încetează să mai funcționeze și să producă estrogeni.
Estrogenii sunt hormoni sexuali feminini care intervin în numeroase procese: creșterea sânilor, apariția menstruației, reproducerea etc.
În plus, producția de estrogenii sunt implicați în alte moduri Ce:
- Menține un aspect al piele potrivit.
- Ne protejează împotriva riscuri cardiovasculare.
- Aveți grijă de sănătatea oase.
- Ajută la funcționarea corectă a sistem urinar.
- Stimulează dorinta sexuala.
- Facilitează dezvoltarea neuroni si ceva neurotransmițători în creier.
Prin urmare, Când corpul nu mai produce estrogen, toate aceste funcții se schimbă: putem observa că pielea este mai mată, pot apărea osteoporoză, cistită și disconfort vaginal precum uscăciunea vaginală, lipsa libidoului și probleme de memorie. Există chiar și un risc crescut de probleme cardiovasculare.
Ca să nu mai vorbim de bufeuri si insomnie. Haide, un tablou. Dar asteapta: sunt vești bune. Este adevărat că corpul se schimbă și timpul nu poate fi oprit. Dar este, de asemenea, adevărat că aveți în mână instrumente extrem de puternice pentru a vă simți bine și a evita îmbătrânirea prematură.
Cum să evitați îmbătrânirea prematură în menopauză
Este necesar să înțelegem că acum grija pe care ne-am acordat-o când aveam 20 de ani nu mai este utilă: dormiți suficient, beți multă apă și într-o clipită v-ați recuperat din orice a fost. Corpul avansează într-un alt mod și trebuie să înveți ascultați-l și înțelegeți-l.
Pentru aceasta, există doi piloni fundamentali pe care trebuie să vă bazați: unul hrănire sănătos și faceți exercițiu frecvent. Setul ambelor va fi armele tale secrete pentru a te simți bine, încetini îmbătrânirea prematură și arată mai bine, reducând în același timp bufeurile și odihnindu-se mai bine.
Suntem conștienți că la început este foarte leneș să te gândești la asta, mai ales dacă nu te-ai îngrijorat niciodată să mănânci sau să faci mișcare. Dar trebuie să faceți anumite modificări pentru a vă simți și a părea tineri.
Aici vă oferim o serie de sfaturi axate pe îngrijirea sănătății dvs. din interior și din exterior, pentru a menține o greutate adecvată, continuați să aveți o piele frumoasă și să trăiți cu mai puține bufeuri și o odihnă mai bună.
Pe scurt, acestea sunt linii directoare pentru ca menopauză și premenopauză să nu mai fie un moment traumatic și să devină pur și simplu o schimbare de etapă.
Îngrijirea pielii în menopauză: cum să mănânci
Această mare schimbare hormonală face ca pielea să pară mai plictisitoare și mai uscată. Și estrogenii favorizează crearea de colagen, care menține pielea tânără și netedă. Prin urmare, este necesar să se mărească consumul de alimente care furnizează colagen și antioxidanți.
Cum o facem? Este precis crește consumul de fructe, legume și legume. Mai ales cele care au culori roșii sau portocalii, deoarece acestea sunt cele cu cea mai mare cantitate de beta-caroten și antioxidanți. Aceasta înseamnă că ajuta la regenerarea celulelor pielii și astfel contribuie la îmbunătățirea aspectului lor.