Cum să evitați foamea dacă urmați o dietă Blog PromoFarma

Acea contradicție între „Mi-e foame, dar vreau să-mi reduc greutatea”. Ați început Operațiunea Bikini și urmați o dietă? Ce putem face pentru a evita foamea? În această postare vă spunem ce alimente putem mânca pentru a ne satisface pe noi și pe unii trucuri pentru a bate foamea și tentația ciocănitului.

De ce ne este foame?

a fi flamand în orele fără joc, se poate datora două motive principale: pentru purtarea unui dieta greșită sau de către stres.

1. Ar trebui să mâncăm alimente care ne oferă calorii, cele necesare compensării a ceea ce cheltuiește corpul nostru zilnic (în funcție de activitățile noastre). Când mâncați cu glucide simple (cum ar fi zaharurile, dulciurile, mierea etc.) nu ne lasă mulțumiți, deoarece sunt asimilate rapid de corp și după un timp, îți este din nou foame, deoarece creierul va observa lipsa de glucoză.
2. In plus stres face nivelurile de anxietate cresc, în acest fel corpul nostru arde mai multă glucoză decât este necesar și de aceea este fi mai flămând.

Cum putem evita să mâncăm între mese?

Dacă simți că îți este mai foame, ar trebui revizuiește caloriile din dieta ta deoarece poate că nu are cele necesare. Dacă scopul tău este subțire, La început este normal să-ți fie foame, deoarece aportul tău va fi hipercaloric. Dacă după prânz sau mâncare te simți plin, dar după un timp vrei să mănânci din nou, ar trebui să te întrebi ce fel de mancare ingeri. Glucidele complexe sunt cele care ne ajută să ne satisfacem, Acestea fac ca nivelul zahărului din sânge să rămână stabil mai multe ore. Care sunt? cereale integrale și derivatele sale, legume si fructe.

---