Cum să evitați durerile de picioare - Mai bine cu sănătatea

Există mai multe motive pentru care picioarele se rănesc, ținând cont de faptul că acestea sunt partea corpului care trebuie să ne susțină greutatea atunci când mergem, alergăm sau urcăm scările.

De la utilizarea încălțămintei necorespunzătoare până la supraponderalitatea, provoacă disconfort și durere la tocuri, tălpi sau degete. În articolul următor vă vom învăța cum să evitați durerile de picior, deși ar trebui să vă consultați întotdeauna cu traumatologul, ortopedul sau podiatul, în funcție de caz.

Fii atent la durerile de picioare

Este neobișnuit ca oamenii să se concentreze sau să „asculte” ceea ce le spun picioarele lor. Mai mult, de obicei nu se oferă prea multă grijă acestei părți importante a corpului, ci dimpotrivă.

Este important de reținut că este o structură complexă, care are 28 de oase, 107 ligamente, 31 de tendoane și 18 mușchi.

Toate acestea necesită o cantitate mai mare de îngrijire și nutrienți, care sunt furnizate prin masaje, băi, încălțăminte adecvată și o dietă echilibrată, pentru a evita durerea, iritarea și arsurile.

Durerea se poate datora:

Primul, stai multe ore a urmat.
Pe de altă parte, îmbătrânirea.
De asemenea, supraponderalitatea.
Mai târziu, din cauza deformărilor piciorului (cum ar fi artrita sau osteoartrita).
Leziuni sau răni.
Pantofi care se potrivesc prea mult.
O altă cauză poate fi aceea a încălțămintei care nu este bine sprijinită pe picior.
Mergeti mult.

Faceți activități sportive fără întinderi prealabile.
Fracturi osoase.
Bunii (umflături la baza degetului mare).
calusuri (îngroșarea pielii din cauza presiunii sau fricțiunii).
Degete de la picioare (se îndoaie ca o gheară).
Arcuri căzute sau picioare plate.
Neuromul lui Morton (îngroșarea țesutului picioarelor).
De ultimul, pentru entorse.

Sfaturi pentru a evita durerile de picior cauzate de încălțăminte

Femeile care poartă tocuri prea înalte suferă cel mai mult de dureri de picior. Acest lucru se datorează faptului că nu sunt într-o poziție bună și că vârful și degetele sunt cele care trebuie să facă cele mai mari eforturi. De fapt, acest lucru poate duce la alte probleme mai grave, unele dintre ele necesitând intervenție chirurgicală. Sfaturile sunt:

Purtați tocuri medii pentru uzura de zi cu zi

„Salvați” cel mai mare pentru ocazii speciale, cum ar fi petreceri sau întâlniri.

Nu purtați întotdeauna aceeași pereche

În acest fel, piciorul nu se conformează unui singur pantof.

Alegeți un pantof cu platformă mai bun decât unul cu stiletto

Deci călcâiul poate avea un punct de sprijin mai înalt.

Alege pantofi cu bretele groase și un material confortabil

Lasă deoparte materiale precum plasticul. Nu strângeți excesiv, dar nu glisați înainte. Mai bine curelele din spate, astfel încât să se potrivească bine piciorului.

Evitați tocurile cu pantă abruptă sau cădere ascuțită

Acestea oferă mai puțină stabilitate și suport. Cu cât panta este mai gradată, cu atât este mai mare setarea.

Efectuați masaje pentru picioare noaptea sau când vă întoarceți acasă

Dacă te doare arcada, învârte o sticlă de apă înghețată. Întindeți piciorul și vițelul atunci când vă îndepărtați pantofii. În timpul zilei, mișcați degetele cât mai mult posibil.