Cum să eliminați grăsimea corporală în cel mai bun mod posibil

Blog personal al lui Jose Alberto Benítez Andrades cu sfaturi #fitness

  • Jabefitness
  • Index
  • Despre mine
  • Vitonic
  • Blog
    • Podcast-uri
    • Nutriție
      • Cina
      • Alimente
      • Gustări
      • Rețete sănătoase
      • Suplimentare
      • Analiza nutrițională
      • Comparații nutriționale
    • Compilații
      • Jurnalul meu
      • Lecturi săptămânale
      • Instruire
      • Tweeturi și altele
  • a lua legatura
  • Abonati-va !

  • corporală

    Este foarte frecvent ca eliminarea grăsime corporală să ne înnebunim să facem mișcare aerob, dacă este vorba de o alergare, de înot, de ciclism etc.

    De-a lungul diferitelor articole scrise pe acest blog, am vorbit despre diferențele care există între exerciții aerobic Da anaerobi, Iată o listă de link-uri pentru cei care nu au fost încă acolo, înainte de a continua cu tema principală pentru astăzi (eliminați grăsimea corporală în cel mai bun mod posibil):

    Cerința numărul unu pentru eliminarea grăsimilor: deficit de calorii.

    Prima cerință esențială pentru a putea elimina grăsimea corporală este să creează un deficit caloric. Trebuie să avem în vedere că, dacă scopul nostru este de a câștiga masa musculară, corpul nostru va avea nevoie mai multe calorii din care cheltuim de fapt (acest lucru se calculează grație Rata de metabolizare bazală + cheltuieli pentru activitate fizică, Pentru a efectua aceste calcule, puteți accesa acest link și puteți vedea cum se face: De câte calorii are nevoie corpul nostru? )

    Este exercițiul aerob continuu cea mai bună opțiune ?

    Astăzi, partenerul nostru de fitness David (alias PowerExplosive ) ne-a lăsat un videoclip fantastic în care explică foarte bine următoarele:

    Scopul nostru atunci când vine vorba de eliminarea grăsimii corporale nu se concentrează doar pe acest lucru, ci și ceea ce se încearcă este să pierdem grăsimea păstrând cât mai mult mușchi.