Cum să crești fertilitatea cu alimente - Diario de Ibiza
Consumul de acizi grași omega 3 sau vitamina C și evitarea cofeinei și tennei sunt aspecte de luat în considerare
Se estimează că mai mult de 15% din populația din Spania este infertilă și că în ultimii ani cauzele sterilității masculine au crescut, motiv pentru care specialiștii Institutului Medical European de Obezitate (IMEO) au dezvoltat o serie de orientări, actualizate cu cele mai recente dovezi științifice, pentru crește fertilitatea cuplurilor care au dificultăți de concepție, cum ar fi scăderea nivelului de stres sau modificarea în timp util a dietei.
Unele cazuri de infertilitate sunt legate de modificări genetice sau hormonale, dar conform rapoartelor IMEO, numeroase studii au arătat că aspecte legate de eStilul de viață și dieta în cuplu joacă, de asemenea, un rol decisiv. „În momentul în care începem să luăm în considerare o sarcină, trebuie să reducem nivelul de stres și să facem unele modificări în dietă, ținând cont de faptul că efectele sale pozitive asupra fertilității vor începe să dea roade începând cu a treia lună”, a spus el. Expertul în nutriție naturistă și purtătorul de cuvânt al IMEO, Rubén Bravo.
Psihologul IMEO, María González Fernández, a explicat că „stresul pe care îl experimentăm, pe lângă scăderea libidoului (lipsa dorinței sexuale), induce o reacție în creier care afectează dinamica sistemului reproductiv. Acest lucru se întâmplă deoarece corpul evită orice cheltuiala de energie care poate fi necesară pentru a răspunde situației potențial periculoase sau supra-cerute cauzate de stres ".
„În cazul bărbaților, tensiunea severă și continuă poate scădea nivelul de testosteron la bărbați, împiedică erecția și provoacă ejaculare prematură. La femei, se estimează că nivelurile ridicate de stres și anxietate îi determină să ovuleze până la 20 la sută din rata obișnuită, reducând posibilitatea ca ouăle lor să fie fertilizate ", au raportat ei.
Pentru a elimina acest stres, experții recomandă practicarea exercițiului fizic (yoga, pilates, stretching, dans sau cardio moderat). În acest fel, activitatea nervoasă simpatică este redusă, circulă mai puțină adrenalină în sânge și, pe termen lung, tensiunea arterială și ritmul cardiac scad.
În cazuri mai grave puteți recurge și la abordarea psihologică; exista terapii individuale și de cuplu care poate ajuta la rezolvarea dificultății de a concepe copii legate de niveluri ridicate de stres. „În aceste situații există o tendință de a concentrați toată atenția și energia emoțională asupra concepției, suprapunând acest obiectiv oricărui altul. Neavând control asupra acestuia, stabilitatea cuplului și gradul de satisfacție sunt puse în pericol ", a subliniat González." Când reușim să reducem nivelurile de stres, echilibrul din secreția hormonilor care intervin în reproducere este restabilit. funcționarea sistemului nostru nervos autonom, facilitând astfel capacitatea de a concepe ”, a explicat el.