Cum să compensezi excesele de Crăciun fără; diete minune; Știri ale societății în
Societate
Postul nu este soluția pentru a contracara apariția vacanțelor, potrivit experților în nutriție.
Sărbători de Crăciun și preliminarii de companie au fost afectați de o bună parte a spaniolilor, care se gândesc cum să-și „curețe” corpul într-un timp record, dar experții sunt de acord că dietele minune nu sunt soluția și că prioritatea acum este să urmezi o dietă sănătoasă.
„Postul nu este soluția pentru a contracara oboseala acestor sărbători de Crăciun”, potrivit experților în nutriție. Excedent de grăsime, după cum subliniază dr. María Amaro, trebuie să-l pierzi „progresiv, cu o dietă echilibrată, fără a sări peste nicio masă, adică cinci și reducerea caloriilor ".
În primul rând, micul dejun. Cel mai bine este să începeți ziua, potrivit lui Amaro, directorul clinicii de nutriție Feel Good, cu citrice pentru a încerca să recupereze vitaminele pierdute după alcool „prea mult”. Kiwi și portocala sunt aliați buni, dar pot fi, de asemenea, produse lactate degresate pentru a recupera flora intestinală și, dacă pâinea nu poate fi evitată, o face integrantă care oferă fibre și ajută la tranzitul intestinal.
Prioritatea este să se hidrateze bine, deoarece elimină toxinele; Va fi necesar să beți cel puțin doi litri de apă pe zi și primul pahar pe stomacul gol și rece. Este recomandabil să beți o infuzie, în special ceai verde, care este diuretic și laxativ.
Gustările de la jumătatea dimineții sau după-amiaza pot fi o bucată de fruct ca mărul -cu o piele mai bună pentru că este purificator- sau un iaurt degresat sau mezeluri ca curcanul.
Deja în mâncare, alegeți pești și albi mai buni: "sunt hipocalorice și diuretice și ajută la eliminarea tuturor fluidelor acumulate". Astfel, caloriile vor fi reduse și mai mult atunci când sunt coapte sau la grătar, dar și dacă optați pentru curățarea alimentelor precum dovleceii, sparanghelul și anghinarea.