Cum să calculați consumul maxim de oxigen (VO2max) Cooper Test - Diet Body Coach

VO2 max Este cantitatea maximă de oxigen (O2) pe care organismul o poate absorbi, transporta și consuma într-un anumit timp, este sângele pe care corpul nostru îl poate transporta și metaboliza.

calculați

Se mai numește Consumul maxim de oxigen sau capacitate aerobă. Este cel mai eficient mod de a măsurați capacitatea aerobă a unui individ.

Cu cât VO2 max este mai mare, cu atât este mai mare capacitatea cardiovasculară.

În general exprimat în ml/kg/min.

Ca referință, intervalele Tabelului Astrad sunt utilizate pentru a evalua nivelul VO2 max al unei persoane:

Sarac 30-35
Regulat 35-40
Bun 40-45
Foarte bine 45-50
Excelent 50-55
Excepţional +55

Cunoașteți VO2max. Ne permite să știm dacă suntem în formă maximă în funcție de starea noastră fizică, ne ajută să cuantificăm performanța unui sportiv.