Cum să calculăm cheltuielile noastre energetice Tren în Barcelona

15 iunie Cum să ne calculăm cheltuielile de energie?

cheltuielile totale de energie, este consumul pe care trebuie să-l facă toți oamenii activități zilnice de zi cu zi, de la respirație până la a face o anumită sport. Este foarte important să poți regla bine când vine vorba dezvoltă o dietă bună.

Când vorbim despre dietă sau îngrijirea mâncării, vorbim de obicei despre cheltuielile energetice ale persoanei, că dacă vrem să ne îngrășăm, trebuie să creștem caloriile din alimente și dacă vrem să slăbim, trebuie să creștem fizic exercitarea și/sau reducerea consumului de alimente, printre alte sfaturi de luat în considerare.

Cheltuieli totale de energie este ansamblul diferitelor costurile necesare pentru energie să desfășoare anumite activități. Cheltuielile sunt după cum urmează:

Metabolism bazal: este consumul de energie sau cantitatea minimă de calorii necesare pentru a menține funcțiile vitale ale corpului în timp ce vă relaxați, într-o poziție înclinată, treaz, la o temperatură neutră și post.
Cheltuieli de energie pentru activitate fizică: este energia necesară desfășurării unei activități fizice. Poate fi foarte variabil și poate reprezenta 20% până la 40% din cheltuielile totale de energie.
Efectul termic al alimentelor: reprezintă cheltuielile de energie necesare pentru utilizarea digestivă a alimentelor și rata metabolică a nutrienților absorbiți.
Termogeneza facultativă: o altă cheltuială depinde de anumite condiții de mediu exogene sau unele endogene, cum ar fi temperatura mediului și/sau temperatura corpului.