Cum să aveți o talie de viespe Exerciții de talie
Ia o talie de viespe Uneori poate fi o provocare dificilă dacă nu știi cum să o faci. De aceea, de la Eurofitness și ca specialiști în îngrijirea sănătății dvs. prin rutine complete de exerciții, vrem să vă oferim câteva exerciții pentru a o realiza rapid și eficient.
1.- Exercițiul de scândură pentru a obține o talie de viespe
Scândura este unul dintre cele mai benefice exerciții în general și, în special, cea mai eficientă atunci când vine vorba de realizarea unei talii de viespe. Este unul dintre exercițiile prin excelență pentru zona abdominală. Totuși, procedând astfel, angajăm și alți mușchi ai corpului. Realizarea sa este extrem de simplă.
Pur și simplu trebuie să ne uităm cu fața în jos. Așezați un covor sau o suprafață moale, dar fermă, care vă susține. Ne vom sprijini pe coate și pe bilele picioarelor. Este important ca să ținem tot corpul drept și într-o poziție aliniată pentru a putea efectua exercițiul într-un mod adecvat. Vom ține această postură câteva secunde. Putem repeta această rutină de mai multe ori și o putem include printre exercițiile noastre zilnice. În timp, seria poate fi mărită, precum și durata acesteia.
2.- Întoarceri orizontale
Un alt exercițiu pe care vrem să îl propunem pentru a obține o talie de viespe sunt răsucirile orizontale. Este un exercițiu foarte simplu de făcut pe care oricine îl poate face acasă, indiferent de vârstă.
Pur și simplu ne vom ridica și vom face viraje fără a mișca șoldurile. Este vorba de a face o răsucire asupra noastră, de parcă am fi prins ceva din lateral. Este obișnuit să efectuați acest exercițiu încorporând benzi elastice pentru a-i crește intensitatea.
3.- Calcă cu o cursă pentru a avea talia de viespe
Al treilea exercițiu pentru a obține o talie de viespe pe care vrem să îl propunem este scândura cu alergare. Acest exercițiu se face pornind de la poziția inițială a scândurii, pe care am explicat-o deja în primul exercițiu. Acum, diferența este că în această scândură cu rasă ne vom menține brațele întinse.