Cum să arzi grăsimile într-un timp record, modelează-ți silueta cu antrenamentul în suspensie

Vine vara și kilogramele în plus încep să ne deranjeze, este timpul să învățăm cum să ardem grăsimi pentru a ne putea arăta corpul fără complexe. Economisiți timp și distrați-vă cu antrenamentele cu suspensie.

Antrenamentul cu suspendare, mai cunoscut sub numele de TRX (care este una dintre mărcile de materiale care comercializează această metodologie de formare), este un mod distractiv de a face mișcare și de a te potrivi pentru vară și arde acele kilograme în plus. Avem nevoie doar de greutatea corporală și de un TRX pentru a exercita întregul corp.

Avantajul antrenamentului cu TRX este că noi forțează să mențină CORE activat în timpul tuturor exercițiilor folosind mișcări funcționale și poziții dinamice în diferite planuri de mișcare.

Aici ai un antrenament de circuit cu TRX să-mi iau rămas bun de la acei centimetri în plus. Vă învățăm cum să ardeți grăsimile și să vă formați cu o rutină simplă.

Faceți această sesiune ca un circuit:

- De la 2 la 4 ture.

- Între 12 și 15 repetări ale fiecărui exercițiu.

- Odihnă de 20 "după fiecare exercițiu și 1 'după fiecare tură.

CIRCUIT

REMO + SQUAT (Lungime L)

1. Brațele întinse, palmele în jos.
2. Aducem gluteul spre călcâi.
3. Ne ridicăm aducând pieptul spre prindere îndoind coatele.

PLECAREA VELOCISTULUI (Lungime L)

1. Stăm pe spate cu bretelele sub axile păstrând greutatea corpului pe mâner.
2. Așezăm corpul la un unghi de 45 ° și aducem un picior înapoi.
3. Printr-un leagăn aducem piciorul din spate înainte și genunchiul în sus.
4. Piciorul de sprijin este extins pentru a termina pe vârfuri.

Completați repetările pe care le dorim și schimbați picioarele.

PRESĂ PENTRU PIEPT (Lungime M)

---