Cum să arzi grăsimile cu 6 exerciții și să începi să slăbești acum

Antrenorul personal Juanjo Rodríguez vă oferă o rutină de șase exerciții pentru a arde grăsimi și a pierde în greutate acasă. Și este că odată cu vara chiar după colț, punerea în practică a planului pe care aleg să-l îngrijesc mă ajută să pierzi acele kilograme în plus și să te întorci în formă. Te alături provocării?

Dar atenție! Este important să subliniem că, dacă faci o rutină de exerciții pentru arderea grăsimilor, speri să obții rezultate imediate ... te înșeli! Dezamăgește-te pentru că asta nu se va întâmpla; de fapt, graba nu este bună. Îți vei atinge obiectivul doar cu dăruire și alimentatie buna.

exerciții

Ca urmare a, 6 exerciții pentru arderea grăsimilor acasă. Planul începe Eu aleg să am grijă de mine!

Încălzire: mergeți cu mâinile

Cu picioarele complet întinse și imobile, coborâți mâinile la pământ și mergeți înainte. După aceea, reveniți la punctul de plecare încercând să nu vă îndoiți genunchii în orice moment (deși puteți face acest lucru puțin dacă flexibilitatea dvs. este limitată). Faceți acest exercițiu într-un fel dinamic, în ritmul propriu și timp de 30 de secunde.

Ghemuiți-vă cu cauciuc

Acest exercițiu vă permite să ardeți grăsimi din gluteus medius, deoarece constă în a face o mică ghemuit. Cum să o facă? Cu cauciuc în jurul picioarelor, deasupra genunchilor, faceți o ușoară ghemuire care va fi mai largă pe măsură ce vă îmbunătățiți forma fizică; atunci deplasați-vă în lateral ținând genunchii ușor îndoiți evitând însă că depășesc vârful piciorului. Țineți 30 de secunde.