Cum să arzi 300 de calorii în 20 de minute

Cardio + Core: 20 de minute de trunchi în care vei arde până la 300 de calorii.

Acest antrenament este conceput pentru a vă ridica ritmul cardiac la maxim, activând în același timp toți mușchii trunchiului.

Cu acest antrenament te vei obișnui cu abdomenul pentru a fi întotdeauna strâns aducând buricul în interior, în timp ce arzi mai mult de 300 de calorii în 20 de minute. Acest lucru ne va pregăti corpul pentru următoarele antrenamente axate pe abdomen.

Folosiți niște pantofi de tenis pentru a face mișcare și căutați un spațiu în care să nu vă ciocniți cu nimic, luați în considerare faptul că în unele rutine veți coborî pe farfurii pe mâini, așa că asigurați-vă că nu există nimic care să vă poată răni. Urmăriți-l cu muzica preferată sau urmați lista de redare de pe Spotify, cum ar fi CC Cardio Core.

1. Lumini orbitoare - The Weeknd

Jogs - Încercați să vă atingeți picioarele cu picioarele

Jogging cu genunchi ridicat - Trebuie să ridici genunchii cât poți de sus și să-i încarci cu abdomenul.

Ridicări de genunchi - Nu uitați să vă strângeți abdomenul cu fiecare mișcare

2. Fizic - Dua Lipa

Side Lunge Up and Down - Nu uitați să vă aduceți trunchiul cât mai departe posibil, aplecându-vă și deschizând pieptul în sus

---