Cum să alegi dieta și să eviți rebotul Moi
Dacă vrei să slăbești, elimină grăsimile sau „marchează-te” și nu ai început un plan alimentar. Momentul este acum!
Poate că sunteți unul dintre oamenii care nu au făcut niciodată o dietă potrivită până acum, dar odată cu trecerea timpului, metabolismul nostru se schimbă și devine din ce în ce mai mult să fim în formă sau să slăbim!
De aceea, există 4 puncte pe care ar trebui să le cunoașteți pentru a alege cel mai bun plan alimentar și pentru a evita revenirea!
1- Dacă utilizați suplimente pentru a pierde în greutate?
Nu există produse magice pentru slăbit (o scuză în avans). Cu toate acestea, există unele produse care ajută, cum ar fi:
- Termogene -arzatoare de grasimi-; cresc temperatura corpului, dau mai multă energie pentru antrenament (arsuri calorice mai mari); și crește fluxul de sânge.
Te pot ajuta dacă vă exercitați; atâta timp cât nu aveți factori de risc precum: hipertensiune arterială, tahicardie sau sunteți foarte sensibil la cofeină. - S-a demonstrat că L-carnitina ajută la reducerea lipidelor din sânge, dar nu există cercetări concludente asupra grăsimii subcutanate.
- Levocarnitina este utilizată în sport pentru efectele sale asupra arderii grăsimilor, deoarece este eficientă pentru metabolismul lipidelor. Poate fi în capsule sau injectat. Mergeți mai întâi la medic sau nutriționist pentru a primi recomandarea exactă și dacă vi se potrivește!
Două- Cât timp după începerea dietei ar trebui să văd rezultate?
Depinde de starea dvs. actuală. De exemplu, dacă sunteți o persoană care a fost întotdeauna sedentară sau supraponderală de la o vârstă fragedă - sau chiar un copil -, schimbările sunt mai lente. Cu toate acestea, după 2 săptămâni ar trebui să apară modificări! Dacă nu există și ați urmat dieta 100%, ar trebui să faceți un test de rezistență la insulină; funcția tiroidiană și chiar nivelurile de testosteron.
Pentru a vă face calculele, vă dau aceste informații: o scădere în greutate sănătoasă cu exerciții fizice și alimente, poate fi între 500g și 1kg de GRăsime corporală pe săptămână. Gândiți-vă că 1 dimensiune de îmbrăcăminte mai mică (1 inch în talie) echivalează cu aproximativ 3 kg de grăsime corporală Mai puțin. Unora le este mai ușor decât alții; Cu toate acestea, realitatea este că este suficient să ai disciplină, voință și sfaturi bune pentru a-ți atinge obiectivele.