Cum să ai grijă de tine în vacanța de iarnă - El Marplatense
Specialiștii în nutriție susțin că este important să moderăm porțiile pentru a evita îngrășarea kilogramelor în perioada de odihnă.
De Gimena Rubolino
Marți, 23 iulie 2019
Sărbătorile din mijlocul anului sunt o bună oportunitate de a vă reîncărca și de a petrece timpul cu cei dragi. Cu toate acestea, temperaturile scăzute adăugate la restul pot provoca tulburări în dietă și un exces de cele permise.
Specialiștii recomandă să țineți cont de următoarele sfaturi pentru a vă menține în formă:
- Planificați mesele. Optează pentru plimbări în aer liber, care includ drumeții și sporturi precum ciclismul. Aduceți carne și gustări, cum ar fi bare de cereale, fructe, sandvișuri de grâu integral și alfajore ușoare.
- Fii atent la restaurante. Dacă ne oprim la un hotel, este indicat să fim prudenți cu mâncarea oferită în aceste locuri. Alegeți pâine prăjită în loc de cornuri, salate sau bulion, carne slabă cu legume, evitați sosurile și mâncărurile prăjite. Îți place să nu gătești și să mănânci calm.
- Nu exagerați cu porțiile. Este important să nu mâncați nelimitat, alegeți întotdeauna cele mai sănătoase opțiuni și urmăriți cantitățile pentru a evita supraalimentarea.
- Încercați alimente noi. Acordați atenție varietății de culori din feluri de mâncare și încercați, de asemenea, fructe de mare, pește, fructe etc.
- Găsiți activități care se concentrează pe mișcare și evitați să stați pe un fotoliu. Pariați pe experiențe noi.
- Pentru întoarcere. Reveniți la stilul de viață obișnuit, alimentația sănătoasă și exercițiile fizice. Ajutorul profesional este întotdeauna o opțiune recomandată în cazul în care este necesar.