Cum să ai grijă de tine după naștere Baby World

Cum să vă îngrijiți după livrare

Puerperiul începe după nașterea copilului și se termină atunci când mama atinge o stare fizică cât mai similară cu cea în care se afla înainte de sarcină. Această perioadă durează de obicei șase până la opt săptămâni.

În puerperiu, mama se confruntă cu numeroase schimbări progresive, atât emoționale, cât și fizice, și în același timp învață să se ocupe de toate modificările și ajustările pe care le presupune a fi o nouă mamă. În această perioadă, în plus, părinții învață să aibă grijă de nou-născut și să funcționeze ca o unitate familială care a suferit modificări.

O mamă trebuie să aibă grijă de ea însăși pentru a-și recâștiga forțele. Veți avea nevoie de multă odihnă, nutriție bună și ajutor în primele câteva săptămâni.

Odihnă:

Toți noii părinți învață în curând că bebelușii au ore diferite decât adulții. Un nou-născut tipic se trezește la fiecare trei ore și trebuie să fie hrănit, schimbat și mângâiat. Mai ales dacă este primul tău copil, părinții, în special mama, se pot simți copleșiți de oboseală. Deși este posibil să nu puteți obține opt ore de somn continuu timp de câteva luni, sugestiile de mai jos vă pot ajuta să descoperiți modalități de a vă odihni mai mult în această etapă.

În primele câteva săptămâni, o mamă trebuie să fie eliberată de toate responsabilitățile, în afară de hrănirea bebelușului și îngrijirea de sine.
Dormi când bebelușul doarme. Acest lucru poate însemna doar câteva minute de odihnă de mai multe ori pe zi, dar aceste minute se pot însuma.
Economisiți pași și timp. Păstrați pătuțul bebelușului aproape de pat pentru a-l hrăni noaptea.
Mulți tați noi se bucură de vizitele prietenilor și familiei, dar mamele nu ar trebui să se simtă obligate să le asiste. Nu fi timid să-ți ceri scuze pentru a face un pui de somn sau pentru a hrăni copilul.
Ieșiți din casă câteva minute în fiecare zi. Puteți începe să mergeți și să faceți exerciții postpartum, întotdeauna conform recomandărilor medicului dumneavoastră.
După primele două-trei săptămâni, începeți să utilizați o sticlă de lapte matern pentru a vă hrăni copilul ocazional noaptea. În acest fel, altcineva poate hrăni bebelușul și puteți avea perioade mai lungi de somn neîntrerupt.

Nutriție:

Corpul unei mame a suferit multe schimbări în timpul sarcinii, precum și în timpul nașterii. Trebuie să vă faceți bine și să vă recuperați de la sarcină și naștere. Pe lângă odihnă, toate mamele trebuie să ia o dietă sănătoasă pentru a promova recuperarea și recuperarea.