Cum să accelerați metabolismul - Centrul medical Fuentespina
Accelerarea metabolismului este cheia pentru a nu avea tendința de a câștiga în greutate, dar ... este posibil să îl realizezi? Vă oferim cheile pentru a vă accelera metabolismul și a vă menține greutatea și chiar a pierde grăsimea mai ușor.
Ce este metabolismul?
Metabolismul este set de reacții chimice care apar în corpul nostru și care determină consumul de energie (arderea caloriilor).
- Metabolism bazal o Cheltuieli energetice bazale se referă la caloriile pe care corpul nostru le consumă în repaus, adică fără a face niciun fel de activitate fizică sau cognitivă (citire, scriere, conducere ...).
- Cheltuieli energetice totale sunt caloriile pe care le ardem pe parcursul zilei luând în considerare cele pe care le ardem în repaus (Cheltuieli energetice bazale) PLUS cele pe care le ardem datorită exercițiului pe care îl facem și pe cele pe care corpul nostru le consumă pentru a digera mâncarea.
În general, când vorbim despre metabolism, ne referim la caloriile totale pe care corpul nostru le consumă pe parcursul zilei.
Ce este un metabolism rapid sau rapid?
Factori precum vârsta, sexul, compoziția corpului, activitatea fizică și dieta determină cheltuielile noastre energetice totale. În consecință, modificând unele dintre ele vom putea accelera metabolismul.
Spunem asta o persoană are un metabolism accelerat atunci când cheltuielile totale de energie sunt foarte mari.
Chei pentru accelerarea metabolismului
Efectuați antrenament de culturism:
Compoziția corpului nostru ne condiționează foarte mult metabolismul. Toate țesuturile corpului nostru au nevoie de energie (calorii) pentru a se menține, dar nu toate în aceeași proporție. Masa musculară este mai activă din punct de vedere metabolic, adică are nevoie de mai multă energie. Prin urmare, cu cât masa noastră musculară este mai mare, cu atât metabolismul este mai rapid.
Antrenamentul intens cu greutăți ne ajută să accelerăm metabolismul, deoarece provoacă hipertrofie musculară (creșterea masei musculare).