Cum putem menține creierul sănătos CuidatePlus
Creierul este unul dintre cele mai importante organe din corpul nostru. Pentru a menține funcționarea corectă, este necesar să îl îngrijești continuu, așa cum s-a arătat la Madrid Societatea spaniolă de neurologie (SEN), sub deviza Creierul tău este viață, ai grijă de ea.
În prezent bolile neurologice afectează 16% din populație. De fapt, unele dintre cele mai frecvente boli neurologice, cum ar fi ictus sau Alzheimer, sunt una dintre principalele cauze de deces în țara noastră și altele, cum ar fi migrenă, epilepsie val scleroză multiplă, sunt foarte invalidante și afectează calitatea vieții persoanelor care suferă de ele. Din acest motiv, este foarte important să urmați câteva recomandări pentru a preveni cât mai mult posibil bolile neurologice. De la SEN recomandă:
- Faceți activități care stimulează activitatea creierului și să ne mențină activi mental, cum ar fi cititul, scrisul, memorează numerele de telefon, joacă jocuri de societate, faceți activități manuale, completați cuvinte încrucișate, învățați și exersați o limbă nouă etc.
- Exercitarea unui anumit tip de activitate fizică în mod regulat, fie prin practicarea unui sport sau făcând una sau două plimbări zilnice de cel puțin 30 de minute.
- Promovează relațiile sociale și afective evitând izolarea, izolarea socială și stresul.
- A face o dieta echilibrată, evitarea excesului de grăsimi animale și sare și promovarea consumului de fructe și legume.
- Conduceți obiceiuri de viață sănătoase. Pentru aceasta, ei insistă să nu consume alcool, tutun sau droguri și încercând să dorm cel puțin 8 ore pe zi.
- Controlează hipertensiune, deoarece este principalul factor de risc pentru bolile cerebrovasculare, cum ar fi accidentul vascular cerebral.
- Protejați creierul împotriva agresiunilor fizice din exterior utilizarea sistematică a centurilor de siguranță în vehicule și cască atunci când călătoriți cu motocicleta.