Cum ne consolidăm sistemul imunitar sau Wei Qi O abordare din medicina clasică chineză Ser

Partea a treia

Imunosupresia în vremea Coronavirusului

Cum ne consolidăm sistemul imunitar sau Wei Qi? O abordare din medicina clasică chineză

După cum am vorbit în intrarea anterioară (dacă nu ați citit postarea anterioară, vă las linkul de la sfârșitul articolului), Wei Qi este energia noastră de protecție, prima linie de apărare împotriva tuturor bolilor ( echivalentul sistemului nostru imunitar); Din acest motiv, este de o importanță vitală să facem tot posibilul pentru a ajuta această armată de apărare să fie la cea mai bună performanță. Până în prezent se vorbește despre multe moduri diferite de a ne îngriji de sănătatea și corpul nostru, următoarele strategii se bazează pe înțelepciunea antică a medicinei chineze care a avut rezultate foarte bune până în prezent și, în același timp, oferă o abordare diferită atunci când se tratează corpul nostru în ansamblu și căutăm echilibrul în el pentru a restabili sănătatea.

Strategia 1: Îmbunătățiți-vă nutriția

Ceea ce mâncăm are un impact semnificativ și de durată asupra sănătății noastre imune. Principiile medicinei chineze susțin alimentele bogate în substanțe nutritive, considerând că alimentele în sine sunt medicamente, în conformitate cu ceea ce toate sistemele medicale tradiționale au subliniat de-a lungul istoriei.

O problemă cu care ne-am confruntat cu toții este că probabil ați văzut informații contradictorii despre ce să mâncați. Dar trebuie să țineți cont că, pe baza cercetărilor și a înțelepciunii colectate de-a lungul istoriei, cel mai bine este să mâncați alimente adevărate.

Știu că poate părea prea simplu, totuși, având în vedere că, de exemplu, 60% din dieta din Statele Unite constă în alimente procesate, nu se poate sublinia suficient pentru a evidenția importanța unei diete mai echilibrate.

Alegeți alimente organice bogate în nutrienți, cum ar fi o varietate de fructe și legume, proteine sănătoase și grăsimi benefice. Alegeți o varietate de plante pentru a absorbi o varietate mai mare de fitonutrienți. Mănâncă bine ceea ce poți digera, asimila și elimina. Încercați să eliminați cât mai mult posibil din zahăr rafinat din dietă.

Deoarece 70-80% din sistemul nostru imunitar se află în intestinele noastre, este bine să includem alimente probiotice în dieta noastră pentru a ne hrăni bacteriile sănătoase. Ceapa, prazul și usturoiul sunt exemple de alimente probiotice care sunt ușor de adăugat la mese pentru a vă întări sistemul imunitar.

Gatiti cu o multime de ierburi si condimente

Una dintre cele mai bune modalități de a sprijini o sănătate optimă (și de a vă îmbunătăți abilitățile culinare) este de a încorpora ierburi și condimente în gătitul zilnic.

Ierburile și condimentele sunt foarte concentrate în substanțe nutritive și au deseori proprietăți antimicrobiene și imunitare.

Unele dintre cele mai recomandate ierburi și condimente pentru gătit includ: turmeric, ghimbir, usturoi, coriandru, scorțișoară, rozmarin și oregano. Dacă nu sunteți sigur cum să încorporați condimentele în gătitul dvs., începeți prin a vă urmări propria înțelepciune și instinctele creative. Deseori corpul tău îți va spune de ce are nevoie.

Nutrienți și suplimente individuale

În timp ce nutriția este fundamentul, suplimentele pot ajuta, de asemenea, la întărirea sistemului imunitar. Cu toate acestea, amintiți-vă că suplimentele sunt doar atât - un plus la o dietă sănătoasă și stil de viață. Nu subestimați puterea alimentelor ca piesă fundamentală pentru un sistem imunitar optim.

Nu există niciun supliment care să înlocuiască somnul bun și nici un supliment care să vă poată schimba în mod magic sistemul imunitar atunci când sunteți epuizat de a urmări știrile toată ziua.

Toate vitaminele și mineralele susțin sistemul imunitar într-un fel. Iată câteva dintre substanțele nutritive care ajută la reglarea sistemului imunitar înnăscut și adaptativ:

Zinc - Acest mineral imunomodulator cheie poate fi găsit în alimente precum carne de vită, scoici, stridii, crab, leguminoase, nuci, gălbenușuri și semințe.

Vitamina D: Corpul dumneavoastră produce vitamina D în mod natural, în mod ideal dintr-o expunere adecvată la soare. Având în vedere importanța nivelurilor optime de vitamina D pentru imunomodulare, este important să vă evaluați nivelul de vitamina D, astfel încât medicul dumneavoastră să vă poată recomanda suplimentarea adecvată (dacă este necesar). De asemenea, puteți considera uleiul de ficat de cod ca o sursă benefică.