Cum este pregătit un alpinist pentru o pauză de aceste caracteristici El Comercio
Ghidul de alpinism AEGM și antrenorul de alpinism Elías González Fernández explică modul în care alpiniștii vor trebui să facă față acestei opriri din cauza coronavirusului din casele lor
Aceste săptămâni de închidere de Covid-19 Am văzut cum totul s-a oprit în jurul nostru, cu excepția acelor grupuri esențiale care au devenit adevărații eroi ai acestei situații. Orice altceva s-a oprit, inclusiv sportul. Deși cei mai mulți sportivi reușesc în timpul acestei carantine să nu-și piardă forma, cel puțin nu toți. Dovada acestui lucru este gama largă de exerciții de rutină de făcut acasă pe care l-am văzut în ultimele săptămâni pe rețelele de socializare și care chiar i-a făcut pe cei mai leneși să se ridice de pe canapea.
Dar nu totul merge în sport, mai ales când vorbim despre sporturi la fel de specifice ca alpinismul. Iar esența acestui sport nu este alta decât „mișcarea pe piatră” și ieșirea la urcare în mijlocul naturii. Deși în ultimii ani au fost din ce în ce mai mulți utilizatori de pereți de cățărat, scopul acestei activități nu este altul decât a urca, ceva pe care doar „patru” norocoși îl pot garanta pentru a putea antrena sută la sută în casele lor.
Despre această situație deosebită, în special pentru cei mai fanatici ai rockului, am vorbit cu el Ghid de alpinism AEGM și antrenor al acestui sport Ilie Gonzalez Fernandez.
„Metodic și foarte disciplinat” este modul în care se definește acest asturian. La 45 de ani, poate spune că a fost pe deplin implicat în alpinism de aproape 30 de ani, sport în care are deja peste cinci sute de trasee de clasa a VIII-a în spate. . La fel ca mulți alți alpiniști, el trebuie să trăiască această situație excepțională acasă și departe de stâncă, ceva care pretinde că încearcă să o ia cât mai bine posibil: „Fiecare trebuie să supraviețuiască cu mijloacele de care dispune și cu circumstanțele personale”, clarifică el, deși mărturisește că ceea ce este mai rău „este lipsa contactul cu natura, cu muntele, puterea de a merge la urcare ». Un mediu natural care pentru el „este fundamental”.
Și este, deși este recomandată o pauză din când în când în sport, la nivel de alpinism nu este un moment bun pentru acest grup: «Această situație ne-a luat, fără îndoială, pe toți prin surprindere și este foarte proastă, deoarece cea mai mare parte dintre alpiniști s-au antrenat și s-au pregătit în lunile de iarnă să surprindă tot profitul și starea sa fizică în acest sezon în care zilele sunt mult mai lungi ", mărturisește el.
Chiar și așa, ceea ce vor trebui să facă fanii rockului este să continue să-și hrănească pasiunea pentru acest sport cât mai bine din casele lor și cu «o instruire adecvată nivelului dumneavoastră, pentru a ajuta la menținerea tonusului muscular și a nu-și pierde forma mult în aceste luni ", ceva" inevitabil "pentru majoritatea alpinistilor care nu au mijloacele necesare acasă pentru a face acest lucru.
Revizuim cu Elijah Gonzalez Unii puncte cheie trebuie să se concentreze pentru a trece cât mai bine în următoarele săptămâni de închidere:
- Antrenament da, dar nu răni
«Cel mai important lucru este să ai rutine de antrenament fără accidentare deoarece principiul universal al oricărui sport și al oricărui proces de antrenament este de a încerca cât mai mult posibil pentru a evita accidentarea. Trebuie să acționezi cu capul tău, fiind prudent și conservator. Deoarece ceea ce ne interesează este să putem urca când această situație se termină, va trebui să pornim de la prudență și de acolo să construim restul ».
Elías González insistă, de asemenea, că, pentru a face orice antrenament de alpinism mai mult sau mai puțin intens, trebuie să pleci întotdeauna de la o bază specifică bună: «trebuie să fii atent, mai ales în materie de pull-up-uri, pull-up-uri sau încuietori, deoarece sunt exerciții foarte dăunătoare la nivel structural, în special cu niveluri scăzute și este necesar un nivel minim de bază pentru a le efectua cu o siguranță minimă ", subliniază el.