Cum este o hidratare corectă?
Știm cu toții că hidratarea este necesară pentru buna funcționare a corpului, că trebuie să urmăm o dietă sănătoasă, variată și echilibrată și să desfășurăm în mod constant o activitate fizică moderată. Dar ... știm de unde vine cuvântul hidrat?
- start
- Specialiști
- Specialistul
Termenul hidratare Provine din cuvântul grecesc hydros, care înseamnă „apă”; de aceea putem înțelege asta acțiunea de hidratare a organismului se face prin apa potabilă. Astfel, dacă elementul care hidratează corpul este apa, putem înțelege că restul băuturilor ne vor hidrata datorită conținutului lor de apă.
Apa este sursa vieții și este esențială pentru hidratarea corpului. Este crema hidratantă prin excelență; cel mai sănătos și cel mai natural. Prin urmare o bună hidratare este importantă pentru sănătatea noastră fizică și mental.
- Creierul nostru este format din 90% apă
- Sângele de 83%
- Masa musculară de 75%
- Oasele de 22%
Putem afirma asta apa este una dintre componentele principale ale corpului uman. Și pentru a asigura buna funcționare a organelor și celulelor noastre, este foarte important să îl menținem bine hidratat în orice moment.
Sfaturi pentru hidratarea corpului
Pentru a hidrata corpul, este necesar să consumăm apă; dar și alte alimente, cum ar fi fructele, legumele sau băuturile, ne furnizează apa de care avem nevoie.
- Bea multa apa. Am văzut deja că corpul uman este format în principal din apă, care se pierde ușor prin transpirație, urină ... Din acest motiv trebuie să-l înlocuim pentru a rămâne hidratat și în formă bună. Cantitatea pe care ar trebui să o consumăm de apă pentru buna funcționare a corpului ar fi o minimum doi litri de apă zilnic.
- Bea o varietate de băuturi: Pe lângă apă, bea infuzii, băuturi răcoritoare, sucuri, produse lactate, băuturi vegetale etc. În soi este condimentul.
- Consumați alimente cu apă. Consumul de apă nu este singura modalitate de a ne hidrata. De asemenea, puteți bea și mânca! Putem furniza apă corpului nostru prin fructe și legume.
- Evitați alcoolul. Băuturile alcoolice provoacă deshidratare, deoarece au un efect diuretic.
- Evitați cofeina. De asemenea, consumul de cafea, ceai și băuturi răcoritoare poate usca corpul.
- Evitați sarea. În afară de a provoca sete mare, un exces de sare poate provoca hipertensiune și probleme cardiace.