Cum ar trebui să fie dieta dumneavoastră dacă suferiți de sindromul ovarului polichistic sau SOP
Sindromul ovarului polichistic (SOP) este o afecțiune în care o femeie are niveluri anormal de ridicate de androgeni sau hormoni sexuali masculini. Multe probleme pot apărea ca urmare a acestei creșteri a hormonilor, inclusiv nereguli în ciclul menstrual, infertilitate, acnee și proliferarea unor chisturi mici în ovare.
Un procent ridicat de femei cu sindromul ovarului polichistic au un anumit grad de rezistență la insulină, care poate fi legat de excesul de grăsime corporală. În plus, așa cum am spus, la nivel endocrin, aceste femei prezintă niveluri ridicate de androgeni, cum ar fi testosteronul și estrogenii, datorită conversiei lor de androgeni. De asemenea, au niveluri reduse de globulină care leagă hormonul sexual (SHBG) ceea ce mărește cantitatea de androgeni liberi circulanți care la rândul lor înrăutățește rezistența la insulină pe care le-am menționat anterior.
În acest context, abordarea nutrițională poate fi importantă pentru a atenua parțial efectele acestei boli care nu are leac. În acest articol ne adâncim în el.
Cum să abordez dieta dacă suferă de sindromul ovarului polichistic?
Într-adevăr, nu există o abordare nutrițională specifică pentru femeile cu acest sindrom dincolo de controlul greutății și al grăsimii corporale.
După cum am menționat la început, multe femei care suferă de această patologie tind să aibă rezistență la insulină, care pe termen lung poate deschide calea pentru a câștiga grăsime și greutate, ceea ce agravează rezistența la insulină. Un cerc care oferă feedback pozitiv.
Din aceste motive, se recomandă atât practicarea exercițiului fizic, cât și o dietă normală cu calorii, care să satisfacă nevoile nutriționale ale persoanei, fără a duce la o creștere a greutății corporale. În cazul în care sunteți deja supraponderal, abordarea trebuie făcută cu o dietă hipocalorică care vă permite să pierdeți grăsime corporală, care împreună cu exercițiile fizice vor îmbunătăți sensibilitatea la insulină.