Cum ar trebui să fie dieta când aveți gripă - Mai bine cu sănătatea
Când temperaturile scad, avem tendința de a petrece mai mult timp în interior și în jurul altor persoane care pot răspândi virusurile care provoacă răceli și gripă. O dietă bună, atunci când aveți gripă sau răceală, vă poate ajuta să consolidați sistemul imunitar pentru a nu te infecta sau a ameliora simptomele.
Este important să știți ce alimente vă vor ajuta să vă întăriți apărarea astfel încât să puteți combate simptomele incomode ale bolii cât mai repede posibil. Prin urmare, în acest articol vă explicăm cum ar trebui să fie dieta dumneavoastră. Ia-ti notite!
Alimentație și sănătate
Hipocrate a spus-o deja acum 25 de secole: „Fie ca mâncarea ta să fie medicamentul tău și medicamentul tău să fie hrana ta”, iar Hipocrate, pe care mulți îl numesc tatăl medicinei, era deja foarte clar că dieta are o mare influență asupra sănătății noastre.
Alimentele pe care le consumăm pe parcursul zilei ne pot influența pozitiv sau negativ sănătatea. De fapt, există mulți micronutrienți (vitamine și minerale) care contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar, cum ar fi cuprul, folații, fierul, seleniul, vitaminele A, B12, B6, C, D sau zinc.
Cum influențează dieta când aveți gripă?
Organismul are nevoie de toate resursele pentru a combate boala, deci este convenabil de furnizat alimente de bună calitate, bogate în nutrienți, ușor de digerat. Trebuie să evităm mesele mari, precum și cele bogate în alimente grase de origine animală, cârnați, gustări sau produse industriale.
Mănâncă când ai gripă Ar trebui să fie o dietă ușoară, abundentă în fructe, legume și legume, deoarece va fi mai ușor de digerat și ne va ajuta să ne recuperăm înainte de simptome.
Ce ar trebui să includă dieta dvs. atunci când aveți gripă?
1. Usturoiul
Usturoiul are proprietăți antivirale și antibacteriene care vă pot ajuta să vă mențineți sănătos. Poate ajuta la combaterea tusei, a răcelii și a sinuzitei. Usturoiul proaspăt și crud este cel cu cele mai multe beneficii pentru sănătate. Puteți lua între 1 sau 2 căței de usturoi pe zi ca măsură preventivă.
2. Iaurt cu probiotice
Probioticele sunt microorganisme vii cu efecte benefice asupra sănătății. Există mai multe articole științifice care afirmă că probioticele pot scurta durata episoadelor de răceală sau gripă. Din acest motiv, vă recomandăm să mâncați regulat un iaurt. Apărările tale îți vor mulțumi!
3. Ghimbir
Ghimbirul este un remediu tradițional în medicina universală. Cu aroma sa puternică și picantă, ghimbirul ajută la descompunerea flegmei pentru a vă ajuta să vă curățați căile respiratorii și ameliorează simptomele congestiei. De asemenea, conține fitochimicale care ajută la combaterea virușilor care pot provoca boli respiratorii.
4. Alimente care conțin zinc
Alimentele care conțin niveluri ridicate de zinc vă pot întări sistemul imunitar și preveni infecția. Dacă aveți deja o răceală, zincul poate ajuta la reducerea severității simptomelor și vă poate ajuta să vă vindecați mai repede.