Cum ajută exercițiul anaerob să elimine grăsimea din burtă - EN

Un nou studiu relevă ce trebuie să facem coborâți grăsimea care se află în abdomen.
Conform consumului de oxigen, practica activității fizice este împărțită în exercițiu aerob și exercițiu anaerob.

Ce sunt exercițiile aerobe și anaerobe?

Exercițiile aerobice constau în: înot, alergare, mers pe jos, ciclism etc.. Toate eforturile de intensitate mai mică, dar mai lungi în timp. Al doilea constă din eforturi scurte bazate pe forță, cum ar fi ridicarea greutăților sau un sprint.
Pe baza multor studii anterioare, s-a crezut mult timp că aerobul a fost principalul exercițiu pentru pierderea în greutate. Acesta este motivul pentru care s-a sfătuit să slăbească exercitând mult într-un bicicletă staționară, bicicletă sau pe bandă de alergat.

Contrar tuturor acestor lucruri, o investigație publicată în ultima ediție a Revista obezității, concluzionează că acei bărbați care ridică greutate zilnic au mult mai puține șanse de a acumula grăsime în jurul taliei decât cei care petrec același timp făcând exerciții aerobice. Cu doar 20 de minute pe zi în sala de gimnastică făcând greutăți, veți observa schimbările pe termen lung.

Ambele tipuri de exerciții sunt necesare pentru o bună sănătate și fitness, recomandă cercetătorii. Antrenament cardio (aerob) contribuie la beneficiile noastre de formare pentru corpul nostru, cum ar fi prevenirea diabetului, a bolilor de inimă și chiar a cancerului.

---