Cum afectează dieta părul SaludBio
Nu numai că trebuie să știi ce tip de produs folosești pentru a avea un păr sănătos, dar trebuie să știi și ce tipuri de alimente folosești pentru ca părul tău să arate frumos.
Cu toții avem nevoie de o dietă hrănitoare, astfel încât corpul nostru să poată crea celule sănătoase și țesuturile și nutrienții din care este format părul nostru. Alimentația slabă, mesele neregulate, chiar și dietele accidentale pentru a pierde în greutate, pot duce la slăbiciune, subțierea, matitatea și uscăciunea părului nostru.
Proteine pentru păr
În primul rând, trebuie să aveți cantitatea potrivită de proteine. Proteinele sunt alcătuite din aminoacizi care sunt cruciale pentru creșterea părului. Acestea includ: cisteină, cisteină, metionină, arginină și lizină.
Acești aminoacizi se găsesc în carne, pește, lactate, păsări de curte și ouă. Dar dacă sunteți vegetarian, acesta poate fi obținut și din soia, nuci, cereale și semințe (deși, în funcție de tipul de persoană, poate fi necesar un supliment proteic). Dieteticienii cred că cel puțin 15% din caloriile dvs. ar trebui să provină din alimente bogate în proteine.
Carbohidrați pentru păr
Mulți oameni astăzi urmează diete cu conținut scăzut de carbohidrați pentru a controla sau a pierde în greutate, dar vă poate costa sănătatea părului. Carbohidrații ajută la creșterea țesuturilor corpului și sunt, de asemenea, principala sursă de vitamine B din corpul nostru. Acesta este motivul pentru care o dietă săracă în carbohidrați nu este recomandată pentru perioade lungi de timp. În schimb, alegeți carbohidrați din cereale integrale, ceea ce înseamnă că tăiați zaharurile și făina albă și obțineți carbohidrați sănătoși din legume, fructe, cereale integrale, orez și cartofi.