Cum 12 minute de exerciții fizice vă pot îmbunătăți sănătatea

INTINDERI, EXERCIȚII ȘI 3 MINUTE DE BICICLETĂ

Metaboliții ar putea fi un marker instant al fitnessului nostru. Cu o rutină intensă de doar 12 minute vă puteți controla metabolismul

Până acum se credea că pentru a influența metabolismul unei persoane era necesar să practici cel puțin 40 de minute de sport la o intensitate constantă. Cu toate acestea, un ultim studiu realizat la Spitalul General din Massachusetts (MGH) arată că exerciții intense doar 12 minute are un impact mai direct asupra sănătății noastre metabolice.

minute

Pentru a face acest lucru, au văzut cum izbucnește antrenament exploziv a influențat biomarkerii sănătății metabolice, cum ar fi glucoza din sânge, trigliceridele, colesterolul HDL, tensiunea arterială și circumferința taliei, strâns legate de incidența diabetului și a bolilor cardiovasculare.

Metabolism lent și alte motive pentru care costă mai mult să slăbești după 40 de ani

Cercetarea, raportată în jurnalul Circulation, s-a bazat pe un studiu realizat pe 411 bărbați și femei de vârstă mijlocie după 12 minute de exerciții „viguroase” sau intense. Conform rezultatelor lor, sportul a influențat 80% dintre participanți, modificându-și metaboliții circulanți în sânge, parametru care este utilizat pentru a măsura sănătate cardiometabolică și cardiovascular.

Impact metabolic ridicat

„Se știu multe despre efectele exercițiilor fizice asupra sistemului cardiac, vascular și inflamator al corpului, dar studiul nostru oferă o imagine cuprinzătoare a impactului metabolic al exercițiului prin legarea căilor metabolice specifice cu variabilele de răspuns și rezultatele exercitării. sănătate pe termen lung”, A spus Gregory Lewis, specialist la Spitalul General din Massachusetts (MGH) conform IFLScience.