Cu; ntas căldură; în timp ce ard cu aer; bicos de apă; ticos
Saltul în apă poate părea mai degrabă un joc, dar poate fi și o activitate provocatoare. Apa creează rezistență care face ca mușchii și inima să lucreze mai mult pentru un antrenament excelent de ardere a caloriilor. De asemenea, mulți oameni declară că se bucură mai mult de exercițiile pe apă decât de exercițiile pe uscat. Din această cauză, este posibil să puteți exercita mai mult timp și să ardeți mai multe calorii.
Calorii arse
Arderea caloriilor este o problemă complexă. Este influențat de atât de mulți factori, cum ar fi genetica, genul, greutatea corporală, intensitatea, încât este dificil de dat mai mult decât o estimare vagă. Potrivit publicațiilor Harvard Health, o persoană care cântărește 155 de kilograme va arde aproximativ 300 de calorii într-o oră de aerobic cu apă. Este similar cu numărul de calorii arse într-o oră de ridicare a greutăților sau calistenie moderată.
Pentru o evaluare mai precisă a caloriilor pe care le arzi în timpul orei preferate de aerobic pe apă, folosește un monitor de fitness. Asigurați-vă că este impermeabil.
Arde mai multe calorii
Trei sute de calorii într-o oră nu sună prea mult, dar vă puteți crește aportul de calorii lucrând mai mult. Luați cursuri care folosesc greutăți, se mișcă într-un ritm mai rapid și includ antrenamente la intervale. Antrenamentul pe intervale este o formă de exercițiu în care lucrați la intensitate mare pentru o perioadă scurtă de timp, apoi încetiniți și vă recuperați pentru un timp egal sau puțin mai lung. Acest tip de exercițiu s-a dovedit a fi mai eficient și mai eficient la arderea caloriilor și a grăsimilor decât exercițiul în stare de echilibru, în care ritmul cardiac rămâne constant.