Cu această dietă vei pierde 5 kilograme într-un mod sănătos
Doar îmbunătățindu-vă obiceiurile, veți obține un corp sănătos de invidiat.
- DRAFTING
- 02 ianuarie 2018
- 00:00.
Doriți să pierdeți kilogramele pe care le-ați câștigat în acest Guadalupe Reyes? Nu aveți încredere în dietele miraculoase, ele promit să slăbească și, în consecință, vor suferi un efect de rebond neglijabil, pe lângă sănătatea și metabolism nu vor mai fi niciodată la fel. Cu asta dietă vei slăbi și corpul tău nu va suferi consecințe.
Potrivit Alimenta, este foarte important să aveți un obiectiv clar și acesta trebuie să fie îmbunătățirea obiceiurilor alimentare și ca aceste schimbări să fie menținute pentru totdeauna. Trebuie să ne iubim mai mult corpul, că la urma urmei avem doar unul și trebuie să dureze pentru totdeauna. În cele din urmă, nicio operațiune nu este mai eficientă decât una care combină un hrănire sănătos și variat 365 de zile pe an și practică sportivă continuă.
Urmați aceste 12 taste pentru a slăbi 5 kg într-un mod sănătos:
Nu sari peste micul dejun. Încercați să mâncați micul dejun când vă treziți sau cel mult după o oră. Dacă nu puteți lua un mic dejun mare, este bine, puteți salva sandvișul pentru jumătatea dimineții, dar când vă treziți mâncați ceva (cum ar fi un pahar de lapte cu fulgi de ovăz sau cereale fără adaos de zahăr). Nu pleca de acasă fără micul dejun.
La prânz și cină, rețineți ideea farfuriei: Toate mesele și cine trebuie să aibă proporțiile corespunzătoare, adică dacă mâncați o farfurie: ca parte principală legumele (fie că sunt fierte sau salate), de exemplu o jumătate de farfurie. Platoul trebuie să conțină și o porție de proteine, aproximativ un sfert din farfurie: carne, pește, ouă sau proteine vegetale (tofu, tempeh, seitan, proteină de soia texturată ...) și celălalt sfert din farfurie care ne-ar lipsi fie carbohidrații (paste, orez, leguminoase, cartofi, pâine). Acestea vor fi întotdeauna mai bine să se consume întregi. Cu aceste referințe vorbim despre proporții, nu despre cantități, suma va varia în funcție de nevoile și obiectivele dvs. Pentru a pierde acești 5 kg, rețineți că partea de carbohidrați trebuie să fie o cantitate mai mică, dar că trebuie să fie întotdeauna prezente atât la mese, cât și la mese.
Mănâncă la fiecare 3-4 ore: Dacă petreceți multe ore fără să mâncați, puteți dezvolta anxietate și, odată cu aceasta, veți dori să mâncați mai puțin decât alimentele recomandate. Numărul de consumuri recomandate variază în funcție de programul dvs., obiceiurile și stilul de viață, dar vă recomand să aveți o comandă dietă și că aveți o dimineață și o după-amiază sănătoase și astfel veți evita să ajungeți mai flămând la prânz și cină.
Nu săriți niciun fel de masă: Dacă o faci des cu scopul de a „compensa un plus”, încetează să o mai faci sau corpul tău va reacționa și se va apăra. Cum? Veți fi mai înfometați în următoarele câteva ore sau chiar a doua zi și acest lucru vă va face să mâncați mai mult sau să gustați. Foamea se acumulează, prin urmare, sărind peste mese poate duce la obiectivul opus a ceea ce căutați.