CronosFit Nutriție Sportivă
Modul în care un atlet se hrănește necesită îngrijire specială colectată în specialitatea Nutriție sportivă.
Printre programele noastre se remarcă publicația: Nutriție sportivă axată pe CrossFit, disponibilă pe Amazon.
Următoarea dietă descompune o consultație tipică pe care o primesc des, un bărbat între 35-40 de ani (să spunem 36 de ani) care cântărește ...
Urcarea curată sau ceea ce este la fel, câștigarea masei musculare fără a ne crește grăsimea, este cel mai dificil lucru din lumea fitnessului. ...
Cantitatea de mușchi și forță pe care o dobândim va depinde de trei factori la fel de importanți: antrenament, dietă și odihnă. Câștigarea mușchiului va crește fără îndoială ...
Furnizarea de alimente potrivite înainte, în timpul și după antrenament vă va permite să preveniți rănile, să vă îmbunătățiți performanța și să vă recuperați mai repede. Aflați ce este mâncarea ...
Este vital pentru sănătatea dumneavoastră să monitorizați inflamația și problemele articulare. Dacă te antrenezi în mod regulat și faci sport unde articulațiile suferă ...
Revizuind o parte din literatura de pe net și având în vedere că au existat destul de multe întrebări cu privire la intrare, cât de mult trebuie să mănânc? ...
Pielea fructelor și legumelor este de obicei aruncată în valoare nutritivă și totuși este de obicei cea mai nutritivă. Un mar rosu, …
Plan nutrițional constând dintr-o dietă cu 3000 de calorii cu conținut scăzut de grăsimi pentru sportivi. Mai jos vă propun un plan zilnic cu toate mesele principale pentru ...
Toți cei care ne antrenăm regulat suntem interesați să ne recuperăm cât mai curând posibil pentru a continua antrenamentul și pentru a folosi mai bine zilele dinaintea unei competiții. ...
Este un clasic printre cei care ne antrenăm în sala de gimnastică să cunoaștem beneficiile curcanului, somonului, albușurilor de ou, nucilor și ...
Nu contează dacă practicați sporturi de forță, cum ar fi crossfit, haltere, culturism, sporturi de rezistență, cum ar fi maraton, ciclism sau triatlon sau sporturi mixte, cum ar fi fotbal, arte marțiale sau baschet ... dacă doriți să efectuați cele mai bune va trebui să mănânce corect. La CronosFit vrem să vă oferim instrumente și orientări nutriționale astfel încât să nu aveți senzația de a fi la dietă pentru a atinge obiectivele de greutate și/sau performanță sportivă pe care le căutați. relație sănătoasă cu mâncarea, astfel încât să mănânci corect este confortabil, simplu și practic.
Strategii nutriționale
Nutriție sportivă: Dietele în funcție de caloriile consumate
Informații privind suplimentarea sportivă
Nutriție sportivă pentru sportivi amatori și profesioniști
Indiferent de nivelul la care te antrenezi, te interesează să știi ce poate face mâncarea corectă pentru tine.
Indice articol
Amintiți-vă că performanță sportivă va depinde de 5 aspecte:
- Nutriție
- Aptitudini fizice
- Instruire
- Motivație
- Conditii de mediu
Utilizarea macronutrienților
Pentru a obține energia necesară pe care o presupune efortul muscular care este activitatea sportivă, macronutrienți, Evident, cu cât greutatea corporală este mai mare și intensitatea și durata activității sunt mai mari, cu atât vom avea nevoie de mai multă energie. În CronosFit, vom învăța conceptele de metabolismul bazal și nevoile de energie, Ați verificat deja? „Cât trebuie să mănânc?” Deși un sportiv ar trebui să mănânce mai mult decât o persoană sedentară cu aceleași caracteristici, proporțiile de carbohidrați, proteine și grăsimi sunt similare ... chiar și în proteine veți vedea că nu există multe diferențe: Consumul de proteine în nutriția sportivă.
Importanța micronutrienților
În această secțiune ne referim la Saruri minerale si vitamine în alimentația sportivă. Există multe săruri minerale, dar trebuie să subliniem importanța sodiului, potasiului, calciului și fierului din punct de vedere al activității fizice. O dietă echilibrată ne va oferi tot ceea ce este necesar și nu va fi necesar contribuție, poate în cazuri specifice, unele femei vor avea nevoie de aport de fier și calciu în raport cu ciclu menstrual.În ceea ce privește vitaminele, deși tendința actuală este recomandarea suplimente de vitamine și antioxidanți, un atlet bine hrănit nu are nevoie de un plus din niciunul dintre ei. Este dovedit că un exces de vitamine nu ne va afecta performanța sportivă. Doar suplimentarea la acei sportivi la care a deficit de vitamine.