Creșteți-vă nivelul de testosteron, în mod natural (partea I); Fitness Revoluționar
„Dacă nu o primești prima dată, nu ești Chuck Norris”
„Când Hulk este înfuriat, el devine Chuck Norris”
„Chuck Norris a fost mușcat de o cobră, după 3 zile de durere intensă, cobra a murit”
Este un clișeu destul de răspândit că „nu mai există bărbați ca cei vechi”. Se referă probabil la calități romantice, cum ar fi curajos, puternic, domn, drept, muncitor ... dar dincolo de aceste calități bărbătești (și pe care femeile le posedă, de altfel), fraza conține o îngrijorătoare realitate.
Principalul factor care diferența dintre bărbați și femei este în hormoni: nivel ridicat de testosteron la bărbați și nivel ridicat de estrogen la femei. Acești hormoni reglează formarea organelor sexuale, tonul vocii, părul facial, sânii la femei, acumularea de grăsime caracteristică fiecărui sex etc.
Hormonii nu controlează doar aspectul fizic; influențează, de asemenea, o mare parte din comportamentul nostru. De exemplu, dacă nivelul de testosteron este scăzut, nicio carte de auto-ajutor nu vă va face mai încrezător.
Problema
Este un fapt recunoscut că nivelul mediu de testosteron la bărbați a scăzut semnificativ în ultimele decenii, mai mult de 20% conform studiilor ca acesta. Se pare că suntem mai puțini bărbați.
Echilibrul hormonal care există de milioane de ani se prăbușește în câteva decenii. Cel mai vizibil rezultat este un mare creșterea numărului de bărbați cu sâni de femeie. Este în regulă faptul că bărbaților le plac sânii, dar nu trupurile noastre. În faza inițială, este pur și simplu grăsime acumulată în piept, datorită unui exces de producție de estrogen. La un nivel avansat, există deja o schimbare în natura țesutului, numită ginecomastie, care necesită o intervenție chirurgicală. Acest lucru nu este de a menționa acumulările de grăsime în șolduri și coapse, tipice femeilor, dar tot mai frecvente și la bărbați.
Și nu este doar o problemă cosmetică (care este deja suficient de deprimantă), ci este legat și un nivel scăzut de testosteron probleme grave de sănătate, atât mental cât și fizic, de exemplu:
De cât avem nevoie?
Un bărbat „mediu” produce între 5 și 10 mg de testosteron pe zi (de 20 de ori mai mult decât femeile). 95% din testosteron este produs în testicule (în ovare în cazul femeilor), iar restul în glandele suprarenale. Corpul nostru produce testosteron din colesterol, astfel încât ideea greșită că colesterolul este rău și că dietele cu conținut scăzut de grăsimi sunt soluția, este de fapt o parte a problemei, dar voi vorbi despre asta mai detaliat.