Creșteți 5 exerciții de stimă de sine pentru a învăța să vă iubiți Revista Foodspring
Îmbunătățirea stimei de sine este, fără îndoială, una dintre cele mai dificile sarcini cu care trebuie să ne confruntăm, dar și cea mai importantă. Stima de sine nu este doar un element important în domeniile exercițiului și nutriției, ci servește și ca bază emoțională pentru o viață fericită și împlinită.
Cuprins
Ce este stima de sine?
Conceptul de stimă de sine poate avea interpretări diferite. În linii mari, lucrul la stima de sine este o parte esențială a psihologiei, care constă în a te accepta pe tine, a câștiga încredere și a fi în pace cu tine și cu propriile decizii. A avea respect de sine înseamnă să te recunoști și să fii conștient de valoarea ta individuală. Drept urmare, veți avansa și veți îndeplini obiective care sunt benefice pentru dvs. și pentru bunăstarea voastră.
Este un proces de dezvoltare personală și emoțională care începe prin a te accepta așa cum ești. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că trebuie să iubești absolut totul despre tine și să nu schimbi nimic deloc.
La fel este și cu relațiile. De exemplu, s-ar putea să-ți iubești partenerul și să te bucuri foarte mult, dar, în același timp, să fii conștient de defectele lor. Același lucru se întâmplă și cu respectul de sine: nu constă în încercarea de a nu avea un singur defect, nici în a te crede perfect, ci mai degrabă cunoaște-ți valoarea și tratează-te cu bunătate .
Stima de sine și exercițiile fizice
Conceptul de stimă de sine este foarte prezent în lumea fitnessului. Unii oameni se iubesc pe ei înșiși numai dacă sunt subțiri sau puternici. Uneori, acest lucru se întâmplă pentru că idealizăm aspectul pe care am dori să-l avem și am vrea ca acesta să fie aspectul nostru real.
Desigur, nu este la fel ca atunci când o persoană se prețuiește pe ea însăși și, chiar și așa, decide în mod conștient slăbește ceva, fie pentru sănătate, fie pentru că îți vine să faci un makeover.
Indiferent de obiectivul fizic pe care îl ai, primul lucru este să te întrebi dacă vrei să-l atingi pentru tine sau din cauza influențelor externe care te încurajează să crezi că trebuie să-l faci. Mulți oameni mărturisesc, după ce au obținut rezultate bune cu o dietă, că și-au dat seama că problema nu era atât greutatea, cât mai degrabă o evaluare generală sau cea a oamenilor din jur. Deci, fii atent, deoarece relațiile cu oamenii din jurul nostru sunt foarte importante, dar, din punctul de vedere al psihologiei și al bunăstării emoționale, propriile tale sfaturi sunt pe primul loc.
Învață să te iubești pe tine însuți
Unii oameni au probleme să se iubească mai mult. Unul dintre motivele pentru care se întâmplă acest lucru este că, în loc să ne ofere un feedback pozitiv, de multe ori ne concentrăm mai mult pe lucrurile care nu ne plac la noi înșine . Psihologia ființei umane este complet surprinzătoare: uneori ne simțim devaluați și ne amestecăm în dezvoltarea noastră personală datorită obstacolelor pe care ni le pune propria minte. Scopul este de a îmbunătăți relațiile cu noi înșine: cu munca activă în domeniul siguranței și dezvoltării personale, suntem adesea plini de sentimentul că suntem demni de valoare și crește stima de sine. Iubirea de sine trebuie să fie întotdeauna necondiționată.
Cu alte cuvinte, da înveți să te prețuiești, vei lua decizii mai sănătoase pentru tine și, prin urmare, veți duce o viață mai bună, mai fericită și mai plină. Psihologie pură! Veți înțelege că luarea propriilor decizii nu depinde de restul, veți presupune că toți facem greșeli și veți accepta toată responsabilitatea pentru acțiunile dvs., deoarece acestea vă aparțin.
Psihologia stimei de sine
Creșterea stimei de sine nu este întotdeauna o sarcină ușoară, ci dimpotrivă: pentru a vă îmbunătăți, trebuie să lucrați din greu și să faceți un drum lung, pentru că de multe ori avem o lipsă foarte profundă de stimă de sine.
O metodă foarte comună în psihologie pentru a alimenta iubirea de sine este să ai grijă de tine " fata interioara ", Care simbolizează sentimente, amintiri și experiențe legate de copilăria noastră și stocate în creierul nostru1 .
Stima de sine scăzută poate fi legată de anumite experiențe din copilărie, ce uneori ne marchează, ca frica. Cel mai probabil, părinții tăi vor încerca întotdeauna să te ajute și să te educe în cel mai bun mod posibil, dar este posibil să fi făcut sau spus ceva care a pătruns adânc în subconștientul tău și care a rămas acolo ca o concepție negativă și ca parte a personalității tale. Chiar dacă sunteți acum în faza adultă și aveți gânduri raționale, acele idei din copilărie vă pot influența în continuare viața de zi cu zi, fericirea și imaginea pe care o aveți despre voi înșivă.
După cum puteți vedea, pentru a lucra la respectul de sine, nu este suficient să vă spuneți „de astăzi, mă ador!”, Ci mai degrabă este o muncă personală pentru a consolida încrederea în sine și respectul. Dacă doriți să consolidați stima de sine, țineți cont, printre altele, valorile, obiectivele, dorințele și temerile tale .
Pentru a aprofunda subiectul copilului tău interior și al subconștientului, îți recomandăm să consulti un profesionist în psihologie, care îți va putea explica foarte bine și te va ajuta să lucrezi la el.
Cum pot învăța să mă iubesc pe mine?
Fără să se gândească la asta, mulți oameni dau mai multă dragoste altora decât ei înșiși. În relațiile lor, ei ar putea să dezrădăcineze un copac pentru cineva pe care îl iubesc, dar nu să-și facă un buchet de flori pentru ei înșiși. Aceasta este una dintre greșelile cheie! Fericirea constă în oferirea de noi înșine a celor mai buni, pentru că numai în acest mod personalitatea noastră este întărită și ne pierdem stima de sine scăzută. Odată ce lucrarea este terminată, vom avea mai multă grijă de relațiile noastre cu alte persoane.
Așa cum am menționat deja, a ne spune cu voce tare și clar că ne iubim este un mic pas, dar de obicei nu este suficient și trebuie să aprofundăm psihologia. Trebuie să încercăm să ne ascultăm profund unul pe celălalt și să alimentăm aprecierea și dezvoltarea personală. Astfel, pentru a întări stima de sine, trebuie ia-ți timp și lucrează-l activ .