Creșterea în greutate - Wikimúsculos
De multe ori, când oamenii intră într-un magazin de suplimente, aceștia sunt confundați între ceea ce este un „câștigător de greutate” cu „Proteina din zer sau praf de proteine.” Ambele diferă în anumite privințe și sunt similare în altele. Acest articol urmărește să clarifice această îndoială și să stabilească modul de utilizare a unui „câștigător de greutate”.
Dacă căutăm o definiție pe internet putem găsi: „Câștigătorii în greutate (numiți și„ câștigători în greutate sau câștigători de masă ”conform numelui lor în limba engleză) sunt suplimente de culturism cu o compoziție nutrițională care ajută la creșterea în greutate, în special în creșterea musculaturii masă ". Definiția este deja confuză, deoarece înseamnă un câștig muscular doar prin cumpărarea suplimentului și nu este. Dacă consumăm 4 porții pe zi și nu exercităm corpul, ne vom îngrășa? Da, dar de masă grasă.
Weight Gainer este un nume care poate fi înțeles greșit. Oamenii care doresc de obicei să le cumpere caută să crească masa osoasă slabă și masa musculară. Nu se îngrașă, indiferent de ce compartiment provine, deoarece aproape nimeni nu caută să îngrășeze. Greutatea corporală este împărțită în mai multe componente, cum ar fi mușchiul, grăsimea, oasele, organele, pielea, apa etc. Deci, vom avea nevoie de un produs care să conțină macronutrienți de calitate și în cantități adecvate în acest scop. Neînțelegerea este să ne gândim că prin cumpărarea acestui produs vom câștiga automat masa musculară și vom arăta mai mari etc.
Asta nu se întâmplă chiar așa și chiar mai puțin peste noapte. Pentru a putea crește și crește greutatea corporală ca rezultat, trebuie să stimulăm mușchiul să genereze o adaptare și astfel să crească în dimensiune. Acest lucru se realizează prin crearea de stres fizic în organism prin exerciții fizice. Apoi, cu o dietă corectă, putem furniza combustibilul necesar pentru ao realiza. Și acest lucru trebuie repetat timp de câteva luni sau ani până când se obține un rezultat considerabil. Dureaza. Este nevoie de dăruire. Ține evidența. Dar se poate realiza.
Ca și în alte articole despre care am vorbit, avem nevoie de un plus de calorii zilnice pentru a putea construi mușchi. Dacă nu avem cărămizi, este imposibil să creăm un perete. Ei bine, același lucru se întâmplă și în corp, iar „câștigătorul în greutate” ne va furniza cărămizi, muncitori, ciment, mașini etc. de care avem nevoie, deoarece conține mai multe componente și nu doar pulbere de proteine (așa cum are proteina din zer). Acum am putea crede că este fantastic! Asta conține totul. Da și nu. Conține macronutrienții și este bine să-l folosiți așa cum am detaliat mai jos, dar nu credeți că suplinesc dieta, deoarece este un supliment destul de complet. Mai întâi hrănirea apoi suplimentarea.
Una dintre diferențele fundamentale este că câștigătorul în greutate conține cei 3 macronutrienți în cantități mult mai mari. În funcție de pulberile de proteine pe care le cumpărați, veți avea mai mulți sau mai puțini carbohidrați, dar niciodată o cantitate considerabilă. Deoarece „proteina din zer” caută doar să furnizeze proteine. Hidrolizatele de proteine nu conțin practic carbohidrați sau grăsimi, ceea ce este foarte diferit de un câștigător de greutate.