Creatina este sigură pentru rinichi - Mai bine cu sănătatea
În prezent, mulți oameni au îndoieli cu privire la siguranța creatinei pentru rinichi, întrucât circulă o mulțime de informații în care se indică faptul că provoacă leziuni acelor organe. Acesta este practic un mit, dar nu înseamnă că nu trebuie luate măsuri de precauție.
Amintiți-vă că creatina este considerată unul dintre cele mai eficiente suplimente alimentare, capabil să contribuie la creșterea forței și a masei musculare. De asemenea, favorizează performanța în exercițiile de intensitate ridicată. În ciuda acestui fapt, s-a vorbit și despre un efect nociv al creatinei asupra rinichilor.
Cei care fac mișcare frecvent, mai ales dacă se antrenează în forță, tind să aibă o dietă bogată în proteine și folosesc creatina ca supliment. S-a suspectat că acest lucru ar pune o povară excesivă asupra rinichilor. Deci, întrebarea cheie este: cât de sigură este creatina pentru rinichi? Să vedem.
Ce este creatina?
La început, creatina este o moleculă care este prezentă în mod natural în organism. Este creat din niște aminoacizi care se află în proteine. La fel, obținem creatină din alimente precum pește și carne.
Majoritatea creatinei pe care o avem este găzduită în mușchi și acolo își îndeplinește funcțiile principale. Corpul generează, mai mult sau mai puțin, jumătate din creatina necesară zilnic; restul trebuie dobândit prin mâncare.
De aceea există un supliment nutritiv numit creatină, care este utilizat în principal de sportivi pentru a îmbunătăți performanța. Acest supliment vă permite să măriți puterea, puterea, rezistența și capacitatea de recuperare. Nu este considerată o substanță dopantă.
Utilizări și efecte secundare
Au fost efectuate mai multe investigații pentru a stabili efectele pe care creatina le are, ca supliment nutrițional, în organism. Aceste studii indică faptul că principalele efecte ale acestei substanțe sunt următoarele:
Dacă suplimentul de creatină este utilizat corect, nu generează efecte dăunătoare. cu toate acestea, pot exista efecte negative ale creatinei asupra rinichilor la cei care au probleme anterioare cu rinichii.
în plus, dozele mari ale acestui supliment, în unele cazuri, provoacă efecte secundare: