Creați un deficit caloric pentru a pierde în greutate - MarchasyRutas
Calorii și ciclism
Pentru a pierde în greutate nu trebuie doar să facem sport, ci trebuie să creăm și un deficit caloric și asta se realizează numai cu ajutorul nutriției. În Marșuri și Trasee Vă vom explica tot ce aveți nevoie, astfel încât să puteți crea acel deficit caloric și să pierdeți acele kilograme în plus, care nu vă permit să performați cel mai bine pe bicicletă.
Cum pot slăbi? Este întrebarea pe care și-o pun mulți cititori. Dacă doriți să pierdeți excesul de grăsime și să nu pierdeți mușchi în încercare, continuați să citiți, am pregătit informații foarte utile pentru a vă ajuta cu planul de slăbire. Fii clar că dietele minune nu există și că slăbirea rapidă nu este cea mai sănătoasă.
Deficitul de calorii nu este altceva decât să consumăm mai puține calorii decât consumă corpul nostru pe zi. Cu alte cuvinte, dacă corpul nostru necesită 2500 de calorii pe zi pentru a ne îndeplini activitățile zilnice (inclusiv antrenamentele), vom consuma 1500 de calorii pe zi între băuturi și mese pentru a crea un deficit caloric.
Ceva pe care trebuie să-l amintiți este că nu există diete magice, pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos este nevoie de multă perseverență, disciplină și efort. Este chiar posibil să creați un deficit caloric fără a opri complet consumul de feluri de mâncare preferate.
Deja am un deficit caloric De ce nu slăbesc?
Corpul uman este destul de bun în reglarea greutății corporale și, deși este complet fericit că se îngrașă, nu este prea bun în a pierde grăsime. Acesta este motivul pentru care, chiar și atunci când sunteți sârguincios în ceea ce privește deficitul caloric, puteți constata că pierderea de grăsime s-a oprit.
Abia începi cu deficitul de calorii
Dacă abia începeți și combinați și deficitul cu activitățile sportive, este normal chiar și să câștigați 1 sau 2 kilograme în plus. Dar ar trebui să observați cum începeți să pierdeți dimensiunile și blugii dvs. vechi vi se potrivesc mai bine. Acest lucru se datorează faptului că mușchiul este mai greu decât grăsimile și ocupă mai puțin volum.