Corpul tău după sarcină 7.000 de femei ne spun adevărul - BabyCenter

În acest articol

• Adevărul despre acele kilograme ale sarcinii
• Schimbări în figura ta
• Limita pentru creșterea în greutate
• Mitul metabolismului matern
• Când nu vă simțiți confortabil cu propriul corp
• Cu toții în familie
• Liber să fii tu însuți

În alte vremuri era mult mai ușor. Ai purtat o bluză și pantaloni largi și nu a trebuit să te gândești prea mult la aspectul corpului tău după ce ai născut.

Dar astăzi lucrurile stau altfel. Mulțumesc faimoaselor mămici care au grație coperților Buna ziua Da Oameni în spaniolă Cu corpurile lor subțiri și în formă de vârf la doar două sau trei săptămâni după naștere, cineva se întreabă: ce fel de figură ne așteptăm să avem la patru luni după naștere? Talia lui Jennifer López sau rulourile din burta femeii pe care o vezi împingând un cărucior (cărucior)?

Dacă purtăm încă hainele de maternitate, suntem un caz rar? Și dacă suntem dolofani acum, înseamnă că nu ne vom mai întoarce niciodată în formă?

La fel ca dvs., noi, echipa BabyCenter, ne întrebăm: Când vine vorba de probleme de greutate, ce este normal pentru o nouă mamă?

Pentru a afla, prin pagina noastră în limba engleză am intervievat 7000 de mame cu copii de la câteva săptămâni la 2 ani. Concluzia noastră - că pentru multe femei grăsimea suplimentară din sarcină poate fi foarte greu de eliminat - este mai încurajatoare decât pare.

„Majoritatea oamenilor nu slăbesc atât de ușor”, spune Madelyn Fernstrom, directorul programului de gestionare a greutății de la Universitatea din Pittsburgh Medical Center. „Chiar și persoanele celebre care slăbesc în primele trei luni trebuie să facă exerciții fizice în mod regulat (de obicei, pentru perioade lungi de timp, numărate în ore, și nu minute, ceea ce înseamnă că trebuie să angajeze pe cineva care să-i ajute cu copilul) și să urmeze diete pentru a-l atinge. Este dificil pentru practic oricine ".

Dar este departe de a fi imposibil. Multe mame noi care se luptă cu excesul de greutate - inclusiv cele care s-au luptat întotdeauna cu cântarul - nu numai că slăbesc după naștere, dar sunt mai sănătoase ca niciodată. Continuați să citiți rezultatele sondajului nostru exclusiv, aflați despre experiențele altor mame reale și răsuflați ușurați știind că nu sunteți singuri. Nu contează în ce stare se află corpul tău în aceste zile, adevărul este că la fel ca tine există multe alte femei.

Adevărul despre acele kilograme ale sarcinii

Multe femei presupun că pierderea în greutate pe care au câștigat-o în timpul sarcinii va fi mult mai ușoară decât este de fapt.

„Am avut o idee greșită că mă voi întoarce la forma mea anterioară în câteva zile”, ne-a spus unul dintre intervievați. "Mi-am adus chiar hainele vechi de purtat când am ieșit din spital! A trebuit să-l rog pe soțul meu să meargă acasă să-mi ia rochii de maternitate.".

Aceasta este o iluzie obișnuită. În sondajul nostru, 65% dintre mamele noi au spus că se așteptau să revină la aceeași greutate ca înainte de sarcină, până când bebelușii lor aveau un an. Dar când am intervievat mame de copii cu vârsta cuprinsă între 1 și 2 ani, mai mult de jumătate încă mai aveau cel puțin câteva kilograme în plus.

Desigur, există și un număr mare de femei care da redobândi rapid forma. Aproape o cincime din mamele nou-născuților intervievați (cu copii cu vârsta sub 3 luni) au spus că au pierdut deja toată greutatea suplimentară acumulată în timpul sarcinii.

Dar, potrivit lui Fernstrom, un an este un interval de timp mai realist, chiar și pentru o mamă extrem de motivată, ultimele 10 kilograme fiind cele mai greu de pierdut. Și care este motivul? „Între a fi foarte ocupat și a oboselii extreme, este greu să găsești timp pentru a face mișcare”, spune expertul, „tocmai de asta ai cel mai mult nevoie pentru a slăbi rapid”.

Schimbări în figura ta

Pe lângă greutatea suplimentară, multe mame primesc și alte surprize.

„S-ar putea să cântăriți la fel sau chiar mai puțin după livrare, dar hainele nu se potrivesc!”, S-a plâns una dintre mamele din sondajul nostru. "Acum cântăresc mai puțin, dar port o dimensiune mai mare." Dacă ești surprins de felul în care sarcina ți-a remodelat corpul, nici tu nu ești singur.

Mai mult de jumătate dintre mamele participante au spus că și sânii lor sunt diferiți și mai mult de o treime spun că șoldurile lor par mai largi.

Dar ceea ce pare a surprinde cel mai mult noile mame este burtica aceea post-bebelușă care refuză să dispară („grăsimea mamei mele”, potrivit uneia dintre femei; „această anvelopă bombată în jurul taliei mele”, s-a plâns o altă mamă). La unul sau doi ani după naștere, 87% dintre femei încă se plâng că burtica lor nu a revenit la forma anterioară.

Din fericire, potrivit lui Fernstrom, este posibil să recâștigi tonusul muscular - și chiar să construiești mușchi slabi anterior - indiferent de vârsta ta, dar asta necesită timp. Pregătește-te să aștepți cel puțin șase luni și, eventual, un an, până când pântecul tău revine la mai mult sau mai puțin la ceea ce era înainte de sarcină, și asta bazat pe multe exerciții fizice și abdominale.

Din păcate, tonusul muscular nu este același cu tonul pielii. Există femei care sunt predispuse genetic la vergeturi și la o piele mai slabă. Aceste semne se vor îmbunătăți puțin în timp, dar este posibil să nu dispară complet. Cu fiecare sarcină și, de asemenea, cu trecerea anilor, pielea dvs. va pierde, de asemenea, puțin din elasticitatea naturală pe care o avea. Prin urmare, dacă ai fost mamă la o vârstă mai înaintată, va fi și mai dificil pentru abdomenul tău să recâștige fermitatea.

Dar nu toate schimbările sunt în rău. După cum ne-a spus una dintre mame: „Acum am sâni și nu trebuia să-i cumpăr!”

Limita pentru creșterea în greutate

Este cu siguranță mai greu să pierzi acele kilograme în plus dacă ai îngrășat în plus în timpul sarcinii.

"În timpul sarcinii primilor mei doi copii, mi-au spus să mănânc orice vreau. Ce mare greșeală!", A comentat una dintre mamele intervievate. „Am câștigat 50 de kilograme (22,7 kg) prima dată și aproape 40 de kilograme (18 kg) a doua. Apoi, a treia oară când am rămas însărcinată, am câștigat doar 25 de kilograme (11,3 kg). Nu numai că m-am simțit extraordinar în ultima sarcina, în schimb, am revenit la greutatea mea anterioară în șase luni în loc de doi ani ".

---