Copii potriviți, copii sănătoși - Fundația Spanish Heart
Creșterea stilului de viață sedentar la copii și impactul pe care acest factor îl are asupra creșterii obezității este unul dintre cele mai îngrijorătoare evenimente pentru sănătatea publică. Studiile ne spun că urmarea acestei tendințe ar putea duce chiar la o scădere a speranței de viață în următoarele decenii.
Trebuie să facem ceva greșit, astfel încât cel mai firesc lucru (pentru copiii noștri să se miște) să nu mai fie așa. Faptele sunt incontestabile: unul din patru copii este obez și modelul activității fizice zilnice a fost mult redus (50% dintre copii nu fac activitatea fizică zilnică recomandată). Faptul că această situație apare într-o societate atât de avansată din punct de vedere tehnologic ar trebui să ne facă să reflectăm asupra factorilor care influențează cu adevărat sănătatea copiilor noștri și, mai precis, asupra rolului pe care îl pot juca exercițiile și sportul.
Ceva natural
Faptul că copiii, pe tot parcursul procesului de creștere, tind să fie activi nu este o coincidență. Exercițiul nu este o activitate care influențează doar menținerea greutății sau dezvoltarea musculară, dar este de fapt un stimul care îmbunătățește dezvoltarea și funcționalitatea majorității organelor noastre. De exemplu, exercițiile psihomotorii, de exemplu, atunci când sunt efectuate corespunzător încă din primele luni de viață, sunt un stimul magnific pentru dezvoltarea funcțiilor creierului. Și ceea ce este mai important, copilăria și adolescența sunt perioadele ideale pentru a introduce învățarea obiceiurilor de viață care vor fi mai productive și mai sănătoase în timpul vieții adulte.
Studiile arată că, cu cât activitatea fizică mai timpurie este încorporată ca obicei în copilărie, cu atât sunt mai mari șansele ca aceasta să fie menținută la maturitate. De fapt, asociațiile americane de inimă și pediatrie recomandă ca exercițiile fizice să înceapă de la vârsta de 2 ani.
Activități recomandate
Când adulții vorbim despre exerciții fizice, avem tendința să ne gândim la cineva care merge pe o bandă de alergat sau ridică greutăți. Cu toate acestea, pentru copii, a face mișcare înseamnă să te joci și să fii activ fizic. Copiii fac exerciții fizice atunci când sunt la sala de gimnastică, când fac sport sau când joacă „polițiști și tâlhari” cu prietenii lor. În general, tipul de exercițiu pe care îl fac copiii nu este foarte important, din punct de vedere al sănătății și atâta timp cât fac 45-60 de minute pe zi cu activități de intensitate moderată-intensă. Dar, promovarea sănătății pe termen lung, prin exerciții fizice la copii, se bazează pe trei piloni centrali: