Consumul zilnic de limonadă 8 beneficii demistificate
Pierderea în greutate într-un timp scurt (să zicem, într-o săptămână sau mai puțin), prevenirea bolilor, îmbunătățirea digestiei, echilibrarea pH-ului și multe alte beneficii similare nu sunt doar atractive, ci de dorit. Prin urmare, când se propune ceva la fel de simplu precum consumul de limonadă pentru a le obține pe toate odată, oamenii cad în capcană și încep să încorporeze băutura menționată în rutina lor, sperând să arate și să se simtă mai bine în toate modurile.
cu toate acestea, consumul de apă de lămâie (fierbinte sau rece, singur sau cu alte ingrediente), nu oferă beneficii reale pentru sănătate. Mult mai puțin ajută la prevenirea bolilor.
Să vedem care sunt cele mai populare mituri despre consumul acestei băuturi și să vedem de ce nu este la fel de benefică pe cât au pretins mulți.
Nici subțire, nici echilibrează, nici împiedică
Oricât lămâia este un fruct bogat în vitamina C, fibre dietetice și alți nutrienți, consumul său sub formă de limonadă nu presupune niciun beneficiu imediat sau magic pentru sănătate.
Limonada sau apa cu lămâie pot fi consumate ca băutură răcoritoare, în cadrul unei diete echilibrate și a unui stil sănătos, în general. Nu mai. Nu este un remediu „puternic” sau un remediu imediat și nici nu este un tratament adjuvant. Și pe scurt, nu este deloc recomandat să înlocuiți mesele cu această băutură pentru a obține beneficii imediate.
Apa este un element esențial pentru ca organismul să își îndeplinească corect toate funcțiile. Pentru a-l savura cu o ușoară atingere de aromă, putem adăuga o felie de lămâie, portocală. Ideea este să profităm de „aromă” pentru a ne asigura că consumăm suficient lichid pe tot parcursul zilei și astfel menținem o bună hidratare.
Beneficiile presupuse ale consumului zilnic de limonadă
1. „Întărește venele”
S-a susținut că consumul zilnic de limonadă poate contribui la îmbunătățirea circulației sanguine, a tonusului muscular, a rezistenței vasculare, la prevenirea (sau tratarea, după caz) a afecțiunilor cardiovasculare inflamatorii și chiar la întărirea pereților venelor. De ce? pentru antioxidanți și potasiu furnizați de lămâie.
Cu toate acestea, toate acestea se ridică la o farsă. Cantitatea de lămâie din această băutură este insuficientă pentru a oferi astfel de beneficii.
Dacă alegi să bei limonadă, să fie pentru că îți place gustul ei, nu pentru că crezi că îți va aduce beneficii extraordinare sau îți va îmbunătăți calitatea vieții.
2. „Previne osteoporoza”
De asemenea, s-a susținut că vitamina C din lămâie ar contribui la „creșterea” densității osoase, datorită dezvoltării osteoblastice a matricei osoase. Pe de altă parte, s-a afirmat că consumul de limonadă ar putea stimula formarea de cartilaj între articulații, cu care s-ar obține îmbunătățiri pentru sistemul osos în general.
Acest lucru nu este dovedit științific și nu este bine stabilit. Din nou, cantitatea de lămâie din băutură ar fi insuficientă pentru a pretinde că poate oferi beneficii atât de „puternice” organismului.
3. „Detoxifică”
Beneficiul cel mai larg atribuit (și popular dintre toate) consumului zilnic de limonadă este „detoxifierea corpului” și curățarea căilor urinare. Potrivit, băutura ar ajuta la „accelerarea” eliminării elementelor inutile din organism prin urină. Pe de altă parte, s-a spus că ar inhiba și capacitatea rinichilor de a reabsorbi sodiul, curățând corpul de acest macromineral.