Consumul de zahăr în ceaiul de Crăciun de către KOMBUCHA
Acum că se apropie Crăciunul, cu siguranță vă gândiți deja la toate mâncărurile delicioase de care veți savura aceste zile. Este timpul să vă bucurați împreună cu familia și prietenii, cât de bine!
Cu toate acestea, trebuie să fii atent cu excesele, deoarece multe alimente tipice nu sunt sănătoase ... În acest moment, ajungem să luăm de 4 ori mai mult zahăr decât de obicei. Citiți mai departe pentru a afla ce puteți face pentru a reduce zahărul în acest Crăciun.
Mesele de Crăciun
Unele alimente tipice, cum ar fi nuga și polvorone, au un conținut ridicat de zahăr. cu toate acestea, băuturile reprezintă mai mult de un sfert din aportul total de zahăr în aceste date, conform lui Álex Yáñez (consilier nutriționist al Komvida).
Luați în considerare toate băuturile care se iau de obicei în aceste zile:
- Băuturi răcoritoare
- Vin
- Spiritele
- Cidru
Chiar și copiii, cu sucuri, smoothie-uri și băuturi răcoritoare, cresc și consumul lor de zahăr. Acest lucru afectează în mod direct sănătatea, deci este o problemă importantă.
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, consumul de zahăr ar trebui să fie de aproximativ 25 de grame pe zi. De fapt, în timpul Crăciunului vom lua aproximativ 300 de grame pe zi. După cum am spus, o mare parte din zahăr provine din băuturi, dar vă aduc o soluție ușoară!
Cum să eviți zahărul de Crăciun
În primul rând, nu fi obsedat de zahăr sau mâncare la aceste date. Este timpul să sărbătorești cu cei dragi, să te bucuri de întâlnirile de familie și de prieteni.
Cu toate acestea, un lucru nu se îndepărtează de celălalt. Vă puteți distra și bucura de mâncare, dar fiți puțin atenți în același timp. De exemplu, puteți reduce cu ușurință zahărul cu alternative mai sănătoase, ca Kombucha.
Pentru mine este alternativa perfectă, deoarece are un gust delicios și este plin de bule. În timpul meselor, puteți lua kombucha în loc de vin sau orice altă băutură răcoritoare.
Puteți chiar să prăjiți cu kombucha! Iată o rețetă pentru a face șampanie Kombucha acasă, super ușoară și sănătoasă.