Consumul de proteine la micul dejun te ajută să slăbești și să slăbești, potrivit unui studiu Life
Ați încercat diferite diete, dar niciuna nu a funcționat pentru dvs. așa cum vă așteptați? Poate că dacă faci o mică schimbare primul lucru în zi, poți obține rezultate mai bune. Și un studiu sugerează că consumul de proteine la micul dejun te ajută să slăbești și să slăbești, deoarece ajută la controlul poftei de zahăr pe tot parcursul zilei.
Mai exact, ceea ce studiul recomandă să slăbească kilograme este mâncați 30 de grame de proteine în primele 30 de minute după trezire. Conform rezultatelor cercetărilor, persoanele care urmează acest model se simt mai satisfăcute, împiedicându-le să mănânce în exces la următoarea masă și menținând pierderea în greutate pe termen lung. Mai mult, reduce și poftele pentru ceva dulce că uneori ne atacă după-amiaza.
Acest lucru este posibil, deoarece proteinele sunt descompuse încet în organism, deci persoana se simte saturată într-un mod mai lung decât să mănânci alte alimente. Mai mult, proteinele ajută și la controlul centrelor de recompensare ale creierului, menținând foamea și poftele la distanță pentru a reduce aportul de calorii.