Consumul de pește în timpul alăptării ajută dezvoltarea creierului bebelușului; Să mănânce pește

alăptării

Lima, 30 iulie 2018.- Mamele care alăptează, care includ pești în dieta lor de cel puțin patru ori pe săptămână, îi ajută pe bebeluși să realizeze o creștere și o dezvoltare fizică mai bune. Acest lucru se datorează faptului că acest aliment are un conținut ridicat de omega 3, o grăsime sănătoasă care ajută la îmbunătățirea memoriei și a concentrării la copii.

Asta subliniază Mabel Vila, nutriționist din Ministerul Producției, prin Programul național „Să mănânce pește”, în cadrul Săptămânii alăptării. Expertul indică faptul că consumul de omega 3 în timpul sarcinii și alăptării este esențial pentru formarea și dezvoltarea funcțiilor cerebrale ale fătului și ale bebelușului în primele etape ale vieții.

„Memoria, învățarea, concentrarea și acuitatea vizuală sunt câteva dintre funcții”, spune specialistul. De asemenea, diverse studii au concluzionat că acizii grași omega 3 din pești, deoarece conțin EPA și DHA, întăresc sistemul imunitar al copiilor și previn bolile.

Potrivit Organizației Națiunilor Unite pentru Alimentație și Agricultură (FAO), cerința de omega 3 pentru o femeie este, în medie, de 1,1 grame pe zi; cu toate acestea, este recomandat femeii care alăptează să ingereze nu mai puțin de 1,3 grame din această grăsime sănătoasă pe zi. „Peștele, în special stavridul, bonito-ul, hamsia și stavridul, sunt surse bogate de omega 3”, adaugă Vila.