Consumul de mai puține calorii nu te va face să mănânci mai sănătos

Credeți că mâncând mai puține calorii mâncați mai sănătos? Nu trebuie să fie așa și să aflăm de ce

Mª José Roldán Prieto Psihopedator expert în învățare și sănătate

Când vine vorba să mănânci mai bine sau măcar să ai o dietă sănătoasă, mulți oameni se concentrează pe calorii. Mai presus de toate, oamenii se pot concentra și mai mult pe calorii atunci când vor să slăbească. Unii experți în dietă spun că ar trebui să vă concentrați pe carbohidrați, zahăr și, deși, mai puțin important, pe calorii.

Când te uiți la eticheta nutrițională de pe ambalajul alimentelor pe care le consumi, cel mai ușor lucru de făcut este să te uiți la caloriile pe care le furnizează și dacă scrie că sunt multe. preferați să o lăsați deoparte. Pare logic să credem că alimentele cu conținut scăzut de calorii sunt egale cu alimentele sănătoase, dar acest lucru nu este întotdeauna adevărat.

Dacă vă concentrați strict pe câte calorii consumați, Dacă sunt mulți sau puțini, este posibil să vă păcăliți cu proteinele de care organismul dumneavoastră are cu adevărat nevoie. Când lăsați caloriile deoparte, corpul dumneavoastră va folosi proteinele pe care le consumați pentru a produce energie în loc să o folosească pentru a construi mușchi, pentru a vă spori imunitatea sau pentru a vă ajuta să arătați bine. După cum puteți vedea, trebuie să vă gândiți foarte bine ce mâncați pentru a avea o sănătate mai bună.

Potrivit Centrului pentru Controlul Bolilor (CDC), femeile și bărbații adulți ar trebui să urmărească să consume 46g până la 56g de proteine ​​pe zi, respectiv. Cei care sunt deosebit de activi fizic vor avea nevoie și de mai multe grame de proteine.

---